О том, как понять, есть ли у вас ненужные килограммы и как с ним с ними бороться

Одной из наиболее частых проблем, с которой сталкиваются как молодые, так и взрослые люди – это ожирение. К большому сожалению, процент полных людей в мире с каждым годом лишь увеличивается.

Однако, нет ни одной объективной причины, принять действительность и не начать работу над своим телом. О том, как понять, есть ли у вас ненужные килограммы и как с ним с ними бороться, мы вам сегодня расскажем.

Насколько идеально ваше тело?

Самым первым шагом на пути к красивому и главное, здоровому телу, является определение идеального веса именно для вас. Для этого, измерьте свой рост и встаньте на весы. Лучше всего, делать это утром, натощак.

Формула оптимального веса определяется так: ваш рост – 100. Получившаяся цифра и есть тот самый вес, в пределах которого вы останетесь здоровым человеком.  Для женщин, ростом выше 180 см, нужно отнимать не 100, а 110.

Основные причины избыточного веса

Если вы обнаружили, что обладаете избыточными килограмм, то обязательно следует узнать, какие факторы могли поспособствовать этому.

• неправильное питание;
• малоподвижный образ жизни (отсутствие хотя бы небольшой физической нагрузки);
• предрасположенность к полноте;
• нарушения в эндокринной системе;
• бесконечные стрессы.

Зачастую, сразу несколько факторов способствует тому, что человек набирает вес.

Самые действенные способы борьбы с лишними килограммами

Когда цель определена, остается только выбрать наиболее подходящий способ похудения. Сегодня, не счесть всевозможных диет и методик, по которым, миллионы людей, избавляются от ненужных им килограммов.

Однако, не стоит забывать о том, что все диеты дают лишь временный результат. Поэтому, те, кому нужно сбросить более 10 кг, должны менять свой образ жизни. Предлагаем вам пересмотреть свои неправильные привычки и постепенно добавлять в свою жизнь новые и полезные.

Замените жирное мясо, на нежирную рыбу

Первое правило, которое поможет вам избавиться от лишних сантиметров – отказ от жирного мяса. Как бы тяжело это не было, но сделать это нужно не только для стройной талии, но и для собственного здоровья.

Замените привычные котлеты на запеченную в духовке рыбу, а жареную курицу на отварную, и буквально через 10 дней увидите первые результаты!

Сладкое до 12 утра

Еще одна категория тех, кто никак не может сбросить вес – сладкоежки. Если совсем отказаться от сладкого не представляется возможным, то не нужно себя насиловать. Просто, введите новое правило.

Отныне, тортики и конфеты вы будете есть до 12 часов дня. По возможности, сокращайте время и количество дозволенного.

Уберите гарнир

Не менее важное правило для мечтающих о стройности – избавление от гарнира. Вместо макарон или картофеля, лучше приготовить легкий салат или любую крупу.

Легкий спорт

Тяжело заставить себя подниматься на утреннюю пробежку или ходить в спортзал? Тогда не делайте этого! Включите спорт, в свою жизнь ненавязчиво и с удовольствием.

Например, вместо просмотра телевизора после работы, выйдите на прогулку быстрым шагом по ближайшему парку.

Или добирайтесь до работы не на машине, а на велосипеде. Так же можно заняться танцами, записаться в бассейн, а зимой увлечься лыжами.

Вариантов масса, выберите то, что вам по душе! Всего час-два спорта в день, в расслабленном режиме, и вскоре вы себя не узнаете!

Минимум стресса

Ну и напоследок, постарайтесь избавиться от негативных эмоций и переживаний по малозначительным событиям. Чрезмерный стресс является самым главным врагом на пути к долгой, здоровой и счастливой жизни.

Следуя этим 5 простейшим способам похудения, можно добиться удивительных результатов уже через 3-4 недели.