Сколько часов в день нужно спать, чтобы худеть

Тот, кто постоянно сидит на диетах и борется с лишним весом, просто не знает, что можно терять килограммы, ничего не делая. Обычный сон, которого порой так не хватает, решит все проблемы, и вес постепенно уйдет.

Так как избыточный вес часто связан с перееданием, то причина в данном случае в том, что в организме нет гормонов, которые контролируют аппетит. Они появляются тогда, когда человек спит.

Итак, как сон контролирует вес:

• чтобы крепко и хорошо уснуть, спать надо не позднее 22.00. Это позволит выработать гормон мелатонин. Причем соблюдать график сна надо в любое время, в том числе и по выходным. Организм привыкает, что ему дают отдохнуть определенные часы;
• каждый человек нуждается в определенном по времени количестве сна. Одним достаточно 5 часов, другим нужно 12. Но, для похудения эта цифра должна быть 6-8. Причем человек должен спать, а не вскакивать по каждому пустяку;
• обычно человек сам засыпает на спине, но если у него есть проблемы с храпом, то лучше спать на боку.

Если человек спит беспрерывно, то организм отдыхает. Запускаются все системы очистки. Органы работают и выводят токсины. Поэтому не засиживайтесь допоздна за компьютером или телевизором, просто ложитесь спать. Это позволит меньше съесть, и быстрее похудеть.

Тем, кто работает по сменам намного сложнее контролировать вес, так же как и совам, которые привыкли работать за полночь. Именно поэтому, чтобы привести организм в норму придется сменить работу и даже превратиться на время в жаворонка, чтобы похудеть.

Если такой возможности нет, не едим на ночь и не пьем стимулирующие напитки. Лучше это будет кефир, который не принесет вреда и полностью усвоится организмом.

Что еще пригодится кроме сна для худеющего

Разумеется, чтобы полностью сбросить лишний вес одного сна будет мало, поэтому добавляем физические нагрузки, попеременно с отдыхом, правильно подобранное питание с минимумом лишних калорий. Также в день надо пить не менее 2-х литров жидкости, если нет проблем с почками или сердцем.

Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Перед сном не пейте бодрящих или горячительных напитков. Когда человек постоянно ложиться в одно и то же время, то ему легче утром встать. Трудно проснуться, разомнитесь. Легкая гимнастика заставит работать сосуды.

Зачастую человек заедает стресс, он может употреблять лишние углеводы, если ему не хватает любви и счастья, а также любой тонизирующий напиток типа кофе усиливает аппетит. Поэтому не удивительно, что когда человек не высыпается, к имеющимся килограммам добавляются остальные.

Сон — как один из способов худеть, известен давно, но далеко не все пользуются этим советом. Например, тем, кто живет в мегаполисе, приходится поздно ложиться и рано вставать, что приводит и как к увеличению веса, так и проблемам со здоровьем. Однако все поправимо, если дать организму отдыхать. Не можете спать ночью, досыпайте днем. Не думайте, что удастся выспаться в выходные. Обычно напряжение накапливается, и проблема не решается.