Стоит ли ограничивать себя в еде тем, кто хочет сбросить вес

Большинство людей, хотя бы раз в жизни пыталось похудеть. Обычно для этих целей используется диета. И диеты эти подразумевают ограничение в еде самого разного рода. Это может быть монодиета, включающая в себя какой-то определенный продукт. Либо человек просто не ест или делает это редко, сочетает не сочетаемое, ест несъедобное.

На что только не идут люди, чтобы похудеть, издеваются над организмом, как могут. Обычно, похудев с диетой, но вернувшись в свой прежний режим питания, человек не только набирает обратно скинутые килограммы, но и добирает еще 5-10 кг как минимум. Так стоит ли себя так истязать и ограничивать в еде?

Стоит ли ограничивать себя в еде, если нужно похудеть

Вопрос спорный, потому что причина лишнего веса может заключаться не только в еде. По этой причине, прежде чем садиться на очередную жесткую диету или голодать, следует выяснить, почему были набраны лишние килограммы.

Основными причинами лишнего веса являются:

• неправильное питание;
• слишком большое количество потребляемых ежедневных калорий;
• неправильный, малоподвижный образ жизни;
• гормональные нарушения;
• сахарный диабет и другие серьезные заболевания.

Далеко не всегда человек с лишним весом много ест. Причина может быть в другом. Нужно выяснять, в чем дело, прежде чем садиться на очередную жесткую диету или вовсе голодовку, т. к. если есть проблемы, это может усугубить ситуацию и нанести непоправимый вред.

Если проблемы связаны со здоровьем, питание должно быть правильным, полезным, а все силы направляются на лечение. Когда все нормализуется, и вес можно будет привести в норму. Либо это произойдет само собой в процессе.

Когда не нужно ограничивать себя в еде

Если лишних килограммов не так много и сам человек питается адекватно, то ограничений в пище не требуется. Следует поменять образ жизни, больше двигаться. 10-15 килограмм можно сбросить и без диет, просто больше двигаясь. Что касается питания, то можно оставить его таким же, если оно и до этого было адекватным, но немного скорректировать часы приема пищи.

Например, все калорийное есть в первой половине дня, а легкую пищу оставить на вечер. Есть и такие люди, которые в силу своей работы, занятости не могут нормально есть днем. Основной прием пищи приходится на вечер, что очень вредно и может откладывать лишние килограммы. Исправив эту ситуацию, ничего не меняя в самом меню, также можно похудеть.

В каких случаях следует откорректировать свое питание

Если вес очень большой и количество ежедневно потребляемых калорий тоже, ограничивать себя в еде нужно обязательно. Только это надо делать постепенно, уменьшая калории, дав организму привыкнуть к новому графику. Переходить сразу на листики салата, морковь и минеральную воду не стоит, потому что это будет стрессом для организма и психики.

Можно оставить в меню и мучное, и даже сладкое, главное уменьшить порции, не есть их каждый день и во время каждого приема пищи. Нужно просто перейти постепенно на новый образ питания, а не сидеть на диете. Тогда количество калорий стабильно будет контролироваться.