Сжигание жира в брюшной области. Примерное меню

Когда появляются нежелательные килограммы, то самым проблемным местом становится живот. В итоге о красивом нижнем белье придется забыть, поскольку оно лишь подчеркнет недостаток фигуры, да и настроение пропадет, если друзья начнут обсуждать это.

Чтобы вернуть назад стройную и красивую талию, следует сесть на диету. Но  избавиться от лишнего веса с помощью простой диеты, рассчитанной на неделю, будет невозможно. Для этого существует специальный рацион питания.

Если хочется распрощаться с нежелательными килограммами на животе, первое, что нужно сделать – отказаться от вредных привычек (употребление алкоголя, курение).

Сжигание жира в брюшной области. Примерное меню

Это может показаться банальным, но именно они оказывают негативное воздействие на обмен веществ.

Также следует отказаться от напитков с газами, лучше отдать предпочтение простой воде и зеленому чаю.

Жидкость нужно употреблять регулярно, но небольшими порциями (суточная норма не должна быть более 1.8 л).

В меню рекомендуется добавить такие продукты, как:

  • каши;
  • яйца;
  • кисломолочную продукцию;
  • нежирные мясные и рыбные изделия.

Примерное меню на день

Завтрак: за 30 минут до приема пищи выпить стакан воды, хлебец и 1 яйцо.

Обед: овощной суп, мясной или рыбный продукт с зеленым горошком.

Ужин: мясо, приготовленное по французскому рецепту, свежие фрукты.

Недельное меню

Чтобы похудеть, лучше всего использовать частичную диету, т.е. употреблять пищу часто, но маленькими порциями.

1 день

Завтрак: омлет, сушка с чаем. Через 2 часа можно съесть яблоко зеленых сортов или апельсин.

Обед: куриная грудка и овощной салатик.

Полдник: сваренная фасоль с морковкой и черным хлебом.

Ужин: печеные яблоки, мед.

2 день

Утро: нежирная вареная колбаса, хлебцы.

Перекус: грибной продукт, хлебец, чай с добавлением меда.

Обед: творожный продукт с добавлением изюма.

Полдник: суп из овощей, апельсин.

Вечер: печеный картофель, рыба с кабачком, приготовленная в духовом шкафу.

3 день

Завтрак: гречневая каша с яйцом. По истечении 2 часов можно употребить фруктовый салатик и йогурт.

Обед: фасолевый салатик, дыня.

Полдник: йогурт и банан.

Вечер: вареная говядина и картофельное пюре.

Сжигание жира в брюшной области. Примерное меню

4 день

Утром: овощи с сыром, приготовленные в духовом шкафу.

Второй перекус: салатик из овощей.

Обед: бутерброд с ветчиной, салатик и пресная булочка.

Полдник: тунец, приготовленный в духовом шкафу, салатик из зелени, яблоко.

Вечер: фасоль с помидором и луком.

5 день

Утро: овсянка, банан.

Обед: сто грамм креветок, салат (помидоры, огурцы), груша сладких сортов.

Полдник: сваренная фасоль с помидорками.

Вечером: рыба с зеленым горошком.

6 день

Завтрак: йогурт с низким содержанием калорий, кусочек дыни.

Обед: пресная булка, вареная колбаса, чай с добавлением меда.

Полдник: 2 крупных томата, суп на воде.

Вечер: макароны из твердых сортов пшеницы, курица (100 г).

7 день

Утро: фруктовый йогурт с низким содержанием жира. Через 1-1.5 часа – банан.

Обед: кашка с добавлением ветчины и овощей.

Полдник: макароны с томатами и горошком.

Ужин: 150 г говядины и овощной салат.

 Мужской вариант диеты

Такая диета не имеет существенных отличий, по сравнению с женской. Главное – чтобы избавиться от жира на животе, представителям мужского пола необходимо употреблять больше килокалорий (1800 в сутки).

Сжигание жира в брюшной области. Примерное меню

За один прием можно съесть 150-180 г мяса и не более 200 г гарнира. Следует отказаться от майонеза, масла и жирных соусов. В салаты можно добавить лимонный сок и специи.

Для ускорения борьбы с лишними килограммами, кроме правильного рациона необходимо каждый день делать физические упражнения. Именно так можно быстро достичь поставленной цели.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector