Как делать лимфодренаж в домашних условиях, чтобы забыть об отечности

Каждый человек привык, что после хорошей тренировки у него обязательно что-то болит, и он считает это нормальным явлением. Многие ошибочно считают, что если мышцы не болят, то тренировка прошла плохо и не в полную силу.

На самом деле для того, чтобы мышечный корсет и отдельные мышечные группы развивались гармонично, не обязательно выдавливать из себя максимум во время кардио или силовой тренировки. Лучше всего научиться правильно восстанавливаться.

Кто-то предпочитает свободный от тренировки день провести в бане или в бассейне, а кто-то вообще пролеживает вечера за просмотром любимого сериала.

Первый вариант времяпровождения отлично сказывается на состоянии кожи и всего организма, а вот второй – негативно отображается на состояние мышц.

На сегодняшний день восстановить мышцы можно с помощью лимфодренажного массажа в домашних условиях. К тому же, с его помощью удастся забыть об отечности.

Делаем лимфодренаж в домашних условиях

Такая разновидность массажной техники была изобретена в середине прошлого века. Он предназначался для пациентов, которым были операции. С помощью лимфодренажного массажа удавалось справиться с отечностью, которая появлялась у пациентов восстановительный период.

Спустя какое-то время массаж стал пользоваться особой популярностью среди спортивной медицины и косметологии. Его используют в качестве одного из самых эффективных способов восстановления после тренировки, где были высокие нагрузки, а так же после получения травмы.

Массаж рекомендовано делать тем, кто хочет похудеть с помощью тренировок. С его помощью получиться усилить лимфоток, что поспособствует быстрому выведению лишнего скопления жидкости.

Потеря в весе после прохождения курса иногда составляет до 2 килограмм от общей массы (все индивидуально, чем выше вес, тем выше будут показатели).

Длительное использование лимфодренажного массажа вместе с постоянными тренировками позволит избавиться от растяжек на коже, целлюлита и варикоза, а следовательно сделает кожу более здоровой и привлекательной.

Помимо этого технику используют для повышения иммунитета, улучшения психоэмоционального состояния, для снятия стресса, внутреннего напряжения, а так же для непосредственного лечения лимфотока и для вывода межклеточной лишней жидкости.

Важно! Лимфодренажный массаж является природным способом предотвратить появление преждевременного старения организма и кожи.

Ручной лимфодренаж выполняется посредством плавного надавливания и скольжения вдоль линий, которые указывают на лимфоток в теле. Очень часто во время процедуры используются различные массажные смеси.

Основными линиями оттока лимфы считают следующие:

• от шеи к направлению грудной клетки;
• от запястий к плечам;
• от живота и ног в сторону тазобедренных суставов.

Чтобы улучшить отток лимфы и предотвратить появление отечности, в домашних условиях рекомендовано использовать сухую щетку из натуральной жесткой щетины.

Массаж лучше всего делать перед душем или принятием ванны. Все движения должны быть круговые снизу вверх, от периферии к центральной части. Не стоит растирать кожу щеткой, все прикосновения должны быть комфортными.

Достаточно посвятить 10 минут в день для шикарного самочувствия и устранения отечности.