Больше сна и меньше стресса: как спокойный образ жизни способствует хорошей фигуре

Согласно пониманию некоторых людей, для того чтобы похудеть, нужно непременно страдать. Такая банальная логика говорит о том, что похудения представляет собой нечто наподобие формы заработка и, чтобы вот так «заработать» хорошую фигуру, нужно непременно претерпеть какие-то мучения.

Разумное отношение

Конечно, для хорошей фигуры нужно стараться, но в действительности эти старания совсем не только в том, чтобы себя истязать. Обилие ежедневных тренировок, жесткие диеты и подобное совсем не гарантируют хорошей фигуры. Нередко бывает даже наоборот, человек, казалось бы, старается, мало спит и много тренируется, а нужной формы не обретает.

Этот факт только подтверждает то, что ко всему требуется разумное отношение. Просто немного сместите акцент с банальной логики страдания в сторону работы мозга, и много станет понятным.

Почему мучения – плохо

Во-первых, страдать не совсем приятно но, если вы полагаете целью жизни страдания, то можете дальше не читать. Согласно другому мнению, радость жизни состоит в получении положительных эмоций и чем больше радостных и довольных людей, тем лучше всем. Особенно, если они радуются не чужому горю или чем-то отвратительному, а каким-то позитивным идеям и переживаниям.

Обратите внимание. Нужно видеть разницу между стараниями и умением преодолевать себя и просто глупым терпением мучений. Оно тоже дает результат, но гораздо менее полезно, а часто – вредно.

Помимо этого есть сугубо физиологический аспект и здесь самым явным признаком является известный многим гормон кортизол. Даже, если не слышали такое название, то, вероятнее всего, знаете его по факту. Этот гормон связан со стрессом и не только полезным стрессом, который тренирует организм, но и вредным стрессом, который его истощает (есть такие различия в физиологии нервной системы).

Кортизол активизирует процессы, которые готовят организм к стрессовым ситуациям, но также и дает сторонние эффекты:

• активирует накапливание жира;
• переводит тело в режим выживания;
• провоцирует аппетит;
• способствует развитию некоторых заболеваний.

При этом вырабатывается он и от физической усталости и от нервов.. от чрезмерных беспокойств. Например, вы бегаете по утрам, но просыпаться не хочется, но вы превозмогаете себя, накручиваете мыслями про толстые бедра или живот, через силу идете на пробежку, да еще и с плохим настроением, организм вообще не понимает к чему такие страдания и в итоге – высокий уровень кортизола, который, кстати, не способствует формированию мышц и обретению красивой фигуры.

Польза стрессовых гормонов

Один из немногих вариантов, когда кортизол действительно полезен – по утрам в период 6-7 утра, когда достигает максимума в организме. Если просыпаться в этот период, легко вставать без кофе и иметь нужный запас бодрости. Только нужно нормально высыпаться, то есть ложиться в 23.00, чтобы получать оптимальные (снова с гормональной точки зрения) 7-8 часов сна.

Почему полезно отдыхать

Когда вы хорошо высыпаетесь и не нервничаете зря, то, говоря немного поверхностно, в организме запускаются совсем другие процессы. Как ни странно, но иногда лучше полежать, чтобы похудеть, а не бежать на 2 или 3-ю тренировку в день. Эти слова имеют смысл, просто в данном материале мы не вдаемся в подробности физиологии.

Тем не менее, тренироваться для фигуры нужно. Однако нужно работать над собой с удовольствием и включая не страдания, а разум.