Действенные советы, чтобы избавиться от целлюлита

Одним из самых распространенных женских комплексов современного мира является целлюлит. На его развитие влияет лишний вес, генетика, анатомическая особенность кожи, нарушение циркуляции крови и образ жизни. Из этой статьи Вы узнаете самые эффективные способы борьбы с ненавистным целлюлитом.

Итак:

1. Скрабы и крема.
2. Обёртывания.
3. Контрастный душ.
4. Спорт.
5. Диета.
6. Массаж.

Скрабы и крема

Многие недооценивают действие скрабов на нашу кожу. А ведь с помощью скраба мы даём рост новым клеткам, «снимая» верхний слой эпидермиса, активизируем приток крови к проблемным зонам и улучшаем тонус кожи. С помощью крема подтягивается кожа. Она становится более мягкой и упругой.

Обёртывания

Такие манипуляции можно делать и в домашних условиях, но желанный эффект вы увидите быстрее от салонных процедур. Их существует огромное количество: грязевые, водорослевые, шоколадные, обжигающие и леденящие. Первые результаты вы увидите уже после первых применений, для хорошего эффекта понадобится 10-15 процедур.

Контрастный душ

Ежедневное принятие ванны с поочередным резким изменением температуры улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов, и кожа постепенно начинает выравниваться.

Спорт

К сожалению, одними тренировками невозможно избавиться от апельсиновой корки, но физическая активность отлично запускает процессы жиросжигания и ускоряет метаболизм. Больше ходите пешком, ездите на велосипеде, занимайтесь по 30 мин в день дома или запишитесь в спортзал, также хорошо подойдет плавание.

Диета

Очень важно соблюдать сбалансированное питание. Это 80% успеха. В рационе должны присутствовать белки, жиры и медленные углеводы.

Нужно:

1. Исключить магазинные сладости и сократить до минимума потребление сахара. Наилучшим вариантом будет полный отказ от сахара, так как достаточное его количество содержится в продуктах, которые мы едим.
2. Увеличить потребление клетчатки (овощи, зерновые, бобовые) и белка (рыба, мясо, птица, яйца).
3. На завтрак употреблять медленные углеводы, на обед – углеводы и белок, на ужин – белок и клетчатку.
4. Каждый день пить достаточное количество воды из расчета 30 мл на 1 кг веса.

Обратите внимание! Нельзя следовать диетам в интернете, в которых полностью исключаются углеводы. Да, Вы быстро потеряете вес, но потом с еще большей скоростью его наберете. Мало того, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Питание должно быть разнообразным.

Массаж

Антицеллюлитных массажей существует несколько видов:

• ручной (мануальный, медовый, лимфодренажный);
• баночный (вакуумный);
• аппаратный.

Более эффективным считается ручной массаж. Он обеспечивает прилив крови, борется с жировыми отложениями и дает быстрые результаты.

Важно! Горячие/ холодные обертывания и массажи нельзя делать при:

• варикозном расширении вен;
• любых онкологических заболеваниях;
• гипертонии;
• кожных заболеваниях в активной стадии.

Как видите, способов избавления от целлюлита достаточно много, но в этом вопросе важен комплексный подход. Следуйте вышеперечисленным советам и результат будет виден уже через несколько недель.