Польза и техника глубокого дыхания

Специалисты утверждают, что люди, понимающие важность своего здоровья и бережливо к нему относящиеся, чувствуют себя более счастливыми, молодыми и полными сил.

На сегодняшний момент большое распространение получила йога. Она действительно обладает множеством положительных сторон, которые улучшают здоровье человека.

Основа йоги — правильное дыхание. Многие врачи замечали, что при таком типе вдохов и выдохов улучшается кровообращение, сатурация и другие показатели. Врачи стали рекомендовать занятия йогой или хотя бы глубокое дыхание.

Какие же плюсы есть в этой технике? Во-первых, глубокое дыхание активно используют в психологической практике. Оно снимает и помогает бороться с возникающим стрессом, человек становится менее подвержен эмоциональным воздействиям, а, следовательно, – более работоспособным.

Организм вырабатывает кортизол во время стресса, а при правильном дыхании в мозг поступают сигналы о прекращении продукции этого гормона. Поэтому в тяжелый период просто отойдите в сторону и глубоко подышите, это поможет справиться со сложной ситуацией.

Правильное дыхание помогает сбросить лишние килограммы. При глубоком дыхании в организм попадает большее количество кислорода, и некоторые процессы начинают протекать быстрее.

В том числе и метаболизм. По данным исследований, проводимых независимыми специалистами, люди, начавшие правильно и глубоко дышать, действительно снижали свой вес.

При таком типе дыхания легочная ткань укрепляется. Человек становится менее подвержен различным заболеваниям. Например, пневмониям.

Увеличивается объём легких, жизненная емкость легких и другие показатели, поэтому человеку становится проще выполнять различные упражнения и нагрузки.

По этой причине врачи часто назначают глубокое дыхание для пациентов с патологией сердечно-сосудистой или дыхательной системы.

Начинать нужно с простой техники, постепенно привыкая к новому дыханию. Глубокий вдох необходимо делать через нос, дышать животом.

Досчитать до трех и медленно выдохнуть, задержать дыхание на три секунды. Затем сделайте медленный вдох через рот, посчитайте до семи и выдыхайте.

При этом выдох должен быть примерно в два раза длиннее, чем вдох. Сначала не перестарайтесь, при высоком насыщении организма кислородом с непривычки может появиться головокружение.

Постепенно увеличивайте время тренировок. В последующем Вы заметите, что и в повседневной жизни начали дышать глубоко.