5 главных помощников в снижении веса помимо правильного питания

Основа снижения веса – грамотно выбранное меню. Об этом скажет практически любой специалист и сделает совершенно верно, ведь ситуация обстоит именно таким образом, от еды, от того сколько и когда вы едите, зависит эффективность похудения.

Тем не менее, есть и другие факторы, которые тоже могут помогать вам худеть, этим тоже полезно уметь воспользоваться.

Физические упражнения

По большей части речь идет об упражнениях, которые создают дефицит калорий. Проще говоря, чем больше вы едите, тем больше нужно тренироваться. Конечно, просто физические нагрузки тоже приносят пользу, но, если вы хотите эффективно снижать вес, нужно будет работать более активно, чем просто поддерживающие тренировки.

Эмоциональный контроль

Контроль эмоций не только уберегает вас от переедания и использования вредной пищи, но и предоставляет возможность контролировать собственные гормоны. В свою очередь гормональный фон дает возможность поддерживать базовые процессы на оптимальном уровне, в том числе и процессы запасания и сжигания жира.

Обратите внимание. Если вы испытываете много стресса, то наряду с этим можете получить проблемы с чрезмерным набором веса. Такие феномены тесно взаимосвязаны.

Здоровый сон

Если вы недосыпаете, то будут проявляться различные негативные симптомы:

• переедание;
• повышенный аппетит;
• проблемы пищеварения.

Недосып создает гормональный дисбаланс и чаще всего выражается как ощущение голода на протяжении дня. Поэтому нужно соблюдать оптимальное количество сна, не уменьшая его меньше чем до 7-8 часов в сутки, которые являются оптимальным количеством отдыха практически для каждого человека.

Массаж

Сеансы массажа могут быть не особенно частыми, но даже 1-2 сеанса на протяжении месяца могут быть полезными в деле похудения. Если вы умеете делать самомассаж, то вполне возможно обойтись и этим вариантом, главное соблюдать методику и пользоваться грамотными техниками.

Тем не менее, по возможности следует пользоваться профессиональными услугами массажа, которые могут действовать разносторонне. Они не только оказывают активизирующее воздействие на обменные процессы и трофику тканей, но и дают множество побочных эффектов, которые тоже важны для похудения.

Например, качественный массаж улучшает эмоциональный фон, который отмечена ранее и который в свою очередь действует на гормональный фон.

Закаливание

В идеале предлагается практиковать ныряние в прорубь или нечто подобное. Тем не менее, начинать вы можете и с более легких вариантов. Так или иначе, закаливание, в частности холодной водой, запускает особые процессы сжигания жира.

Интересной деталью тут является сжигание не только белого, но и бурого жира, который содержится в теле в относительно небольшом количестве и способен выделать достаточно много тепла.

В свою очередь эти процессы активируют метаболизм, собственно, как закаливание в целом, и дают лучшее жиросжигание. Закаливаясь на протяжении всего года, вы инспирируете стабильную работу тела по обретению гармоничной, здоровой формы.