5 ошибок диеты Дюкана, сводящих результат к нулю

Одной из наиболее эффективных диет для похудения признана белковая диета французского врача-диетолога Пьера Дюкана. Рассчитана на длительный процесс похудения, от нескольких месяцев до года и более. При правильном соблюдении всех этапов, диета дает возможность стойкого понижения веса тела. Рассмотрим 5 ошибок диеты Дюкана, сводящих результат к нулю.

Принципы диеты

Основана на длительном применении разрешенных продуктов в четыре этапа. В список входит 72 разных натуральных белковых продукта (белое нежирное мясо, рыба и морепродукты, молочные продукты абсолютно обезжиренные, белки растительного происхождения), а также 28 видов разнообразных овощей. Есть такую пищу можно не ограничивая себя в порции, не ограничивая себя в количестве приемов пищи, не подсчитывая калорийности блюд, до полного насыщения.

Главное — это соблюдение правильного чередования следующих периодов.

Наиболее важный первый этап активации процесса похудения, когда питаются только белками.

Далее следует чередование чисто белковой пищи с белково-овощной.

Закрепление пищевых привычек, и ввод высококалорийных продуктов. Соблюдение чисто белкового четверга для коррекции в перепадах веса.

Период стабилизации позволяет прием любых правильных продуктов в неограниченном количестве, при обязательном:

• приеме трех столовых ложек отрубей ежедневно,
• питье не менее полутора литров чистой воды,
• соблюдении еженедельного чисто белкового четверга.

Питание подразумевает использование органических продуктов с минимальным количеством соли, и небольшими количествами сахара.

Основные ошибки

1. Первая фаза, в зависимости от избыточного веса, может длиться от трех до семи дней. Есть все что нравится, и в неограниченных количествах это хорошо, но, у людей с хроническими заболеваниями пурины, высвобождаемые при расщеплении белков негативно влияют на работу почек, печени, суставов. Начинается обострение подагры и многих других заболеваний. Высвобождаются кетоновые тела, вызывающие головную боль, вялость, замедление обмена веществ, неприятный запах ацетона изо рта. Вместо снижения веса начинается токсическое отравление всех тканей и замедленный метаболизм.
2. Во-вторых, отсутствие жизненно важных микроэлементов и витаминов, содержащихся в красном мясе и бобовых продуктах, ведет к истощению нервной системы, ухудшению и сбоям в работе сердечно-сосудистой системы. Стрессовая ситуация плохо отражается на похудении.
3. Полное отсутствие жиров отрицательно сказывается на образовании гормонов и нервных клеток. Гормональные сбои вызывают нарушения в работе кишечника, обменных процессах в тканях разных органов.
4. Необходим обязательный плотный завтрак, легкий перекус не восполнит нужное количество энергии, необходимое для полноценного рабочего дня. Голодный человек более подвержен риску сорваться, и съесть запрещенные продукты.
5. Восполнение водного баланса организма. Малое количество воды не может гарантировать нормальный обмен веществ и вывод из организма токсинов и шлаков, образующихся при расщеплении белков.

Совершая подобные ошибки, все старания по соблюдению режима питания и этапов диеты, не приведут к нужному результату.