5 вариантов перекуса для тех, кому уже за 40 лет

Когда человек на работе, его мозг должен работать с максимальной эффективностью, а для этого ему нужна энергия! К сожалению, варианты здоровых закусок, которые можно найти в офисе, в основном ограничены.

Торговые автоматы могут быть полезны в экстренных ситуациях, но на это нельзя полагаться каждый день. По этой причине ниже приведен набор вкусных и легких закусок, которые можно взять с собой в офис или просто использовать их для перекуса дома.

Они хорошо подойдут тем, кому уже за 40. Ведь в этом возрасте особенно важно следить за своим питанием.

Энергетические батончики без сахара

Белковые закуски особенно важны для тех, кто работает в быстром темпе. Не всегда можно найти время, чтобы хорошо позавтракать или пообедать, но, тем не менее, чтобы выкладываться на полную, нужно, чтобы тело было насыщено правильной энергией. Энергетические протеиновые батончики можно употреблять где угодно и когда угодно.

Греческий йогурт с протеиновым овсом

Греческий йогурт, король белковых и полезных для здоровья закусок. Он богат белком, но с низким содержанием жиров и калорий. Можно даже купить его с нулевым содержанием жира, при этом следует смотреть, чтобы не было добавленного сахара.

Этот продукт помогает быстро почувствовать сытость, и для удовлетворения внезапного голода не требуется много времени. По этой причине йогурт — легкая и удобная закуска. Есть тысячи способов есть его: со свежими фруктами, с арахисовым маслом, с джемом.

Салат из киноа с овощами и киви

Готовые салаты не только дороги, но зачастую содержат повышенную калорийность и соль. Какие варианты? Можно приготовить салат накануне вечером и взять его с собой на работу в качестве перекуса. Легкий салат — отличный способ сохранить высокий уровень энергии и избежать дневной сонливости.

Кроме того, благодаря киви, это блюдо содержит 25% рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты, питательного вещества, которое выполняет многие важные функции для поддержания здоровья организма.

Омлет с киви, сыром фета и зеленым луком

Всего за 2 минуты можно сделать полезный завтрак. Понадобится только чашка и микроволновая печь, и завтрак готов! Требуется несколько ингредиентов и все. Мало калорий и много питательных веществ.

1 яблоко + 10 миндальных орехов

Яблоко дает энергию и помогает успокоить внезапные приступы голода, поскольку оно содержит много воды и клетчатки, особенно если есть кожуру. Кожура на самом деле является важной частью плода: она содержит много клетчатки, питательных веществ и урсоловой кислоты, которая помогает увеличить количество «хорошего» жира по сравнению с «плохим». Кроме того, яблоко не содержит калорий и помогает утолить тягу к сладкому. Рекомендуется добавить 10 миндальных орехов или арахисовое масло (источники белка) в качестве легкой закуски.