Американская диета, или голливудская трапеза

Еще одним из способов похудеть за короткий период времени является американская диета. Часто ее еще называют голливудской, так как эту диету испробовали на себе большинство знаменитостей.

В этой диете нет сильных ограничений, поэтому не придется испытывать чувства голова. Главное, не есть после 17 часов. Просто отказаться от ужина, тогда получится сбросить до 5 лишних килограмм.

Все необходимые продукты недорогие, ими легко можно насытиться, поэтому диета будет комфортной.

Основные правила диеты

Не есть после 17:00. Главное, не давать себе слабины и ничего, кроме воды, а также травяного чая не употреблять. Если же приходится ложиться очень поздно, можно сместить время. Важно, чтобы между приемами пищи было примерно 14 часов.

Завтрак является основным моментом приема пищи. Утром можно есть все любимые продукты, не ограничивая себя. Но, в пределах разумного, иначе, пол дня будет тяжесть и дикая усталость. К вечеру вся утренняя трапеза перевариться и не отложится в организме лишними килограммами.

Днем можно сытно покушать мясными или рыбными блюдами. Главное, употреблять их вместе с овощами и фруктами, наполняя организм полезными элементами.

Пить больше жидкости. Лучше употреблять чистую воду, примерно 1.5 литра в день. Она очистит организм от шлаков, токсинов, улучшит обмен веществ.

Уменьшить прием жирной еды. Не стоит с утра до 17 часов вечера пытаться наестся за весь день, особенно жирным. Иначе, толку от диеты не будет. Можно, допустим, после съеденного жирного мяса покушать цитрусовые фрукты. Они улучшать работу кишечника и организма в целом.

Исключить соль и алкоголь. Соль задерживает воду в организме, препятствуя хорошему обмену веществ. О вредности алкоголя, вообще, не стоит говорить, просто исключить на время, пока длится диета. Через время уже можно почувствовать себя намного лучше и здоровее.

Меню на день

Так как особых запретов в еде нет, можно каждый день есть разнообразные блюда. Для примера можно придерживаться этого меню:

Завтрак

Возможно, употреблять любимый кофе, но лучше разбавить его молоком. Яйца можно использовать в любом виде, или сварить либо пожарить. Стоит добавить к утреннему рациону кусочек мяса, лучше куриного, тогда хватит сил на целый день. Обязательно покушать фруктов, допустим, яблоки или бананы.

Обед

Днем прекрасно подойдет отварная или жареная рыба с овощным салатом, заправленным лимонным соком. Лучше все это употреблять без соли. Зелень прекрасно предаст вкус любому блюду. Из напитков лучше отдать предпочтение соку.

Ужин

На вечер прекрасно подойдет жареная капуста с мясом или фаршированный перец с вареной картошкой. Запить все это можно молоком или йогуртом. А также поесть различных фруктов, допустим, апельсин или киви.

Эта еда, прекрасно насытит организм в течение дня, а вечером все переработается и сон будет хорошим.

Польза американской диеты

• легкость в организме уже будет на второй день;
• утром будет много энергии, и не будет мучений длительного вставания;
• уйдут мешки под глазами;
• будет лучше работать организм, соответственно и все органы;
• нет необходимости тратить много денег, поэтому кошелек не похудеет.

Недостатки американской диеты

У каждой диеты есть свои минусы, так как не всем можно нарушать режим приема еды, а также:

• длительность диеты около двух недель;
• необходимо принимать пищу в одинаковое время каждый день, что иногда сложно себе позволить;
• вечером нельзя будет пойти в кафе или ресторан, или на намеченный праздник.

Несмотря на все минусы этой диеты, она очень эффективная и полезная. Главное, давать организму все необходимые витамины и микроэлементы. Возможно, и дальше захочется придерживаться этой диеты, потому что она не изнурительная. Важно начать и ни в чем с утра себе не отказывать!