Чем можно заменить сладости на время диеты

Соблюдать диету очень сложно, особенно сладкоежкам. Когда из рациона исчезают любимые конфеты и булочки, организм начинает по-настоящему страдать. В такой момент риск сорваться с диеты резко возрастает.

Выход из непростой ситуации – замена сладкого полезными продуктами.

Почему не стоит полностью исключать сладости?

В стремлении сбросить ненавистные килограммы некоторые люди заявляют, что сладкого в их жизни отныне не будет.

Такое решение неправильно по трем причинам:

• сидеть на диете становится невыносимо тяжело – риск бросить всё растет;
• портится настроение;
• организму плохо без углеводов.

Следует просто начать употреблять вкусные, сладкие продукты с «правильными» углеводами, которые долго усваиваются.

Это интересно! Для худеющих ценность сложных углеводов особенно высока – организм тратит на переваривание больше калорий, чем содержит сам продукт.

Полезные сладости

Практически у каждого магазинного продукта с высоким содержанием сахара имеется полезная альтернатива.

Финики, курага и изюм

Сухофрукты заменяют конфеты и содержат в десятки раз меньше калорий. При этом состав альтернативы богат питательными компонентами, укрепляющими нервы, кишечник и иммунитет.

Желе, зефир, мармелад

Достойная замена магазинным тортам с горами крема, сахара и жира. Перечисленные продукты вообще не содержат жира, зато полны пектина и протеинов. Регулярное употребление этих сладостей помогает вывести токсины.

Орехи и семечки

Удобный, простой и легкий перекус, который не просто насытит организм витаминами, но и поспособствует снятию напряжения. Многие люди имеют привычку грызть конфеты во время стресса и глотать их одну за другой – пора заменить карамель на хрустящие минералы.

Выпечка на основе кукурузной муки

Отказаться от мучного насовсем – очень сложно. Замена традиционной пшеничной муки на кукурузную – прямой путь к похудению. Вещество на основе кукурузы усваивается дольше, а это означает, что голод наступает позже. Более того, на переваривание будет затрачено очень много калорий.

Овсяное печенье

Вместо сахарного печенья с наполнителями стоит попробовать овсяное. Натуральное, вкусное и очень полезное печенье ничем не хуже.

Творог вместо муки

Творог – замечательный диетический продукт, богатый белком. Рецептов с его использованием очень много: пироги, сырники, запеканки. Творог прекрасно сочетается с сухофруктами.

Мёд

Любой потребляемый сахар можно заменить медом.

Жидкость добавляется в любые блюда и напитки:

• чай;
• кисломолочная продукция;
• каша.

Перечисленные продукты стоит обязательно иметь у себя в доме, даже если среди членов семьи нет худеющих.

Если тяга победила

В момент, когда мысли о сладком полностью затуманивают рассудок, можно выбрать два варианта:

• побаловать себя тем, что хочется, но в малых количествах;
• выпить стакан воды и подождать несколько минут. Скорее всего, чувство заполненности желудка даст мозгу сигнал «отбой».

Правильные и полезные сладости помогут похудеть без чувства голода.