Что нужно знать о скрытых калориях тем, кто толстеет на диетах

Многие люди тратят огромное количество сил, изнуряя себя жесткими диетами и физической активностью, но при этом не получают никаких видимых результатов в плане потери веса. Но большинство даже не догадывается, что процесс похудения тормозят скрытые калории. Они обычно прячутся в тех продуктах, которые человек привык считать полезными, здоровыми и низкокалорийными.

Во время диеты важно не только следить за количеством калорий, но еще и подсчитывать белки, углеводы и жиры. Диетологи назвали множеств продуктов, содержащих скрытые калории. Знание их позволит избежать переедания, которое и приводит к появлению лишнего веса.

Продукты со скрытой калорийностью: что нужно знать?

Например, привычное в повседневной жизни куриное яйцо, может негативно повлиять на процесс похудения и немного притормозит его. Если в супе или блюде, в состав которого входит яйцо, использовать исключительно белок, то общая калорийность в существенной степени снизиться. В одном белке содержится только 20 калорий, а в 100 граммах желтка (в среднем около 5 яиц) – около 322 калории.

Так же во многих рационах, которые составляют специально для худеющих, присутствует куриное мясо. Оно способно хорошо насытить, а так же дать необходимое количество белка и жиров для нормальной работы организма. Но если неправильно приготовить мясо или съесть жирную кожуру, то можно смело добавить блюду 200 калорий сверху. По этой причине многие рекомендуют употреблять исключительно мясо.

Семена подсолнуха относятся к калорийным продуктам, где на 100 грамм продукта приходится около 580 калорий. А это является практически одним полноценным приемом пищи. Проблема данного продукта в том, что он поглощается достаточно незаметно, а человек за один раз может запросто съесть больше 100 грамм, например, во время просмотра какого-то интересного фильма.

Орехи являются полезными, но не стоит забывать об их высокой калорийности. Это идеальный перекус, если употреблять продукт в меру. Например, пищевая ценность фундука на 100 грамм составляет 620 калорий. Низкой калорийностью не похвастается ни один вид орехов.

С особой осторожностью нужно употреблять сухофрукты. Конечно, они считаются отличной альтернативой сладостям, но только при правильном приготовлении и обработке. Зачастую, все сухофрукты, представленные в обычном супермаркете, варились в сахарном сиропе, а затем высушивались. А вот, например, 100 грамм той же самой кураги содержит 240 калорий и включает 53 грамма чистого сахара в своем составе, что равно 5 ложкам.

Важно! Скрытые калории есть у многих продуктов, если они неправильно приготовлены или человек употребляет их сверх нормы.

Не стоит так же забывать и об алкогольных напитках. Опасность такого продукта заключается в том, что он способен зажечь аппетит, а это приведет к перееданию и дополнительным калориям. К тому же, многие напитки достаточно калорийны.

Только полностью пересмотрев свой рацион, получиться исключить продукты со скрытыми калориями. Именно они являются основной причиной, приводящей к торможению процесса похудения.