Избавляемся от лишних килограммов с помощью огуречной диеты

Огурец стал несезонным овощем, который выращивают круглый год. Достоинства огурца для организма многочисленны, а его калорийность настолько низка, что ему часто отдают предпочтение во время диет или для восстановления баланса пищи в качестве средства для похудения.

Огуречная диета для похудения

Ниже можно увидеть эффективную диету продолжительностью 7 дней, которая позволит сбросить 3 килограмма за одну неделю.

Завтрак

• 2 яйца вкрутую;
• 1 тарелка салата из огурцов и ломтик поджаренного хлеба из непросеянной муки.

Утренний перекус

• 5 слив или 1 яблоко или 1 персик.

Обед

• 1 кусок поджаренного пшеничного хлеба;
• 1 миска салата из огурцов и филе запеченной рыбы.

Полдник

• 300 граммов органических фруктов на выбор.

Как соблюдать диету

Соблюдать нужно строго неделю. По окончании 7-дневной диеты можно возобновить сбалансированную диету, сопровождаемую хорошей регулярной физической активностью, чтобы поддерживать свой вес и избегать эффекта возвращения лишнего веса от строгих диет.

Польза огурца для здоровья и фигуры

Состоящий в основном из воды, огурец содержит всего 11 калорий на 100 грамм, а это означает, что когда человек ест огурец, он почти эквивалентен питьевой воде.   С другой стороны, богатый водой, витаминами и клетчаткой, он дает ощущение сытости, наполняя желудок. Однако это насыщение длится недолго: голод возвращается быстро. Это также отличное лекарство от  хронического запора из-за волокон, из которых он состоит.

Огурец содержит фенольные соединения, которые действуют как антиоксиданты, защищая организм от свободных радикалов, вызывающих болезни. Кроме того, он содержит медь и витамин К, которые помогают в производстве гемоглобина и коллагена для восстановления тканей, а также в производстве белков и формировании костей.

Огурец обеспечивает калий, что является хорошим условием для баланса калия и натрия, особенно в случае сильного потоотделения, например, из-за физических упражнений. Антиоксидант витамин C, витамины B3, B5 и B9 также помогают поддерживать эластичность кожи, снимают раздражение и воспаление и полезны для иммунной системы.  Огуречная вода также является мочегонным средством.

Рецепты

Ниже приведены несложные рецепты для соблюдающих огуречную диету.

Рецепт салата из огурцов

Ингредиенты:

• 400 грамм огурцов;
• 1 греческий йогурт;
• 1 свежий лук;
• 1 щепотка соли.

Нарезать огурцы небольшими кусочками. Посолить и перемешать. Затем добавить греческий йогурт и нарезанный лук и подавать.

Рецепт смузи из огурца

Ингредиенты:

• 1 огурец;
• 1 авокадо;
• горсть хорошо промытого шпината;
• ломтик свежего имбиря;
• 1 стакан очищенной воды.

Поместить все ингредиенты в блендер, перемешать и выпить сок.