Как перестать «заедать» стресс и забыть о лишнем весе

Не многие знают, что основная задача кортизола – это переработка энергии, взятую из запасов, в легкодоступную для немедленной борьбы со стрессом. Такая ситуация приводит к ослаблению иммунитета, повышая восприимчивость к различным инфекциям, а репродуктивная функция на время отключается.

И все это происходит по причине постоянного нахождения в психическом напряжении и стрессовой ситуации. К тому же, не редки случаи, когда люди попросту заедают такое состояние чрезмерным количеством неправильной пищи.

В конечном счете, любители заедать стресс и плохое состояние разными продуктами, сталкиваются с проблемами лишнего веса. Решить их становиться намного сложнее, если у человека сформировалась четкая пищевая зависимость.

Заедание стресса: как перестать есть?

Постоянное нахождение в стрессовой ситуации приводит к негативным последствиям в организме. Желание похудеть толкает на самые разные эксперименты над своим телом и организмом. Но, в конечном счете, такое необдуманное решение приводит к серьезным последствиям.

Из-за постоянной выработки кортизола – гормона стресса, можно отметить следующие негативные явления внутри организма:

• снижение защитных сил иммунной системы;
• нарушение работы разных внутренних органов;
• замедление обменных веществ;
• расстройство пищеварительной системы;
• выпадение волос;
• ухудшение состояния кожи, ногтей, волос;
• отсутствие менструации и временное бесплодие;
• и прочие проблемы.

Привычка заедать стресс едой, становиться настоящей пищевой зависимостью. Люди с пищевой зависимостью не в состоянии контролировать свое поведение. В какой-то момент большую часть жизни они начинают тратить на еду: покупка, приготовление, ожидаемое удовольствие от приема пищи, переедание.

Такая ситуация очень сильно напоминает алкогольную и наркотическую зависимость. У людей наблюдается тенденция к толерантности, с каждым днем они едят все больше и больше, но с каждой новой порцией они ощущают все меньше и меньше радости и удовлетворения. По этой причине многие повышают ее, как наркоман, который повышает дозу так, как предыдущий объем наркотического средства не вызывает никакой реакции.

Важно! Пищевая зависимость является основным фактором, который приводит к ожирению и быстрому  набору веса.

Чтобы исключить переедание из-за стресса, стоит воспользоваться следующими советами:

1. Не выбирать диеты, которые основываются на экстремальном голодании. Это не только не поможет похудеть, но и приведет к постоянным срывам и стрессам.
2. Следить за метаболизмом и гидратацией. Не ограничивать жестко свой рацион – он должен быть сбалансированным.
3. Питаться каждые 3-4 часа небольшими порциями.
4. Добавить физическую активность и прогулки на свежем воздухе.
5. В момент стресса переключать внимание на любимые дела, например, рисование или прослушивание расслабляющей музыки.

Все это позволит снизить уровень стресса и не приведет к заеданиям плохого настроения.