Лимонная вода для похудения: 5 мифов и один важный факт

В интернете гарантируют, что стакан лимонной воды натощак поможет активизировать обмен веществ, что она полезна для выведения токсинов, а также что питательные вещества, содержащиеся в цитрусовых, полезны для организма. Но так ли это?

Мифы о лимонной воде для похудения

Употребление лимонной воды для похудения натощак является одним из самых скандальных мифов, когда речь идет о похудении. Ниже приведены основные мифы о лимонной воде.

Диета с лимонной водой — одна из чудодейственных диет

Диета обещает быструю потерю, без особых усилий. Взамен, что можно получить в долгосрочной перспективе только ужасный эффект отскока, если человек не будет вдобавок страдать от других побочных эффектов. Например: усталость, тошнота, головокружение, потеря мышечной массы и повышенный риск сердечного приступа.

Диета с лимонной водой может в конечном итоге вызвать значительное недоедание, поскольку лимон практически не дает ничего, кроме нескольких минеральных солей (и избытка натрия и калия), свободных сахаров, немного витамина С и других антиоксидантов в смешных количествах.

Нужно пить воду с лимоном натощак

Мода пить лимонную воду натощак появилась уже достаточно давно. Смысл заключается в том, что лимон натощак активирует митохондрии, органеллу, отвечающую за сжигание жира и выработку энергии.

Нет никаких доказательств того, что это улучшает обмен веществ или что-то в этом роде . Это необоснованная идея, и поэтому ее можно считать ложным утверждением.

Лимонная вода дает детоксикацию организму

Еще одна способность, приписываемая лимонному соку, заключается в детоксикации организма. Это произошло бы благодаря невероятной силе флавоноидов, витамина С или любого другого компонента цитрусовых. Но, к сожалению, это тоже не работает . Во-первых, потому что токсины, вырабатываемые организмом человека, не существуют.

Отходы, однако, выводятся из организма, но в этом не нужна помощь лимонной воды. Фактически, нет также никаких доказательств того, что лимонная вода способствует удалению отходов.

Лимонный сок обладает превосходной способностью к насыщению благодаря пектинам

Это также нечто совершенно ложное.

Употребление лимонной воды натощак подщелачивает кровь

Наконец, есть те, кто утверждает, что употребление лимонного сока натощак или в течение дня помогает подщелачивать кровь. Прежде всего, лимон кислый. Аскорбиновая кислота (витамин С), лимонная кислота, основные модификаторы рН в лимонном соке, как следует из названия, — кислоты. Как они могут изменить pH крови, чтобы она была щелочной?

Нет никаких признаков того, что употребление лимонного сока повышает рН крови. Это практически невозможно. PH крови довольно деликатный, и многие функции транспортировки питательных веществ или кислорода зависят от незначительных изменений этого pH.

Важный факт о лимонной воде

Полезные свойства, которые дает лимонная вода (витамин С, антиоксиданты и т. Д.) можно получить при обычной диете. Однако сок лимона полезен для здоровья. Особенно полезно заправлять салаты этим соком.

Короче говоря, можно назвать не эффективным использование лимонного сока в качестве напитка, который помогает похудеть из-за его внутренних свойств. На данный момент единственное, что нужно для того, чтобы похудеть и жить здоровой жизнью, это иметь хорошие привычки в еде и заниматься спортом.