Немного об отрицательной калорийности

Бесконечный круг подсчета калорий и взвешивания продукции может очень быстро надоесть. Худеющие люди давно испытали это на себе.

На удивление существуют такие продукты, которые не дают организму лишних калорий. Все дело в том, что на переваривание продукта организм тратит больше, нежели содержится в самом продукте. В данной статье будет рассказано о таких продуктах.

Калорийность продуктов

Что же понимается под термином отрицательной калорийности?

Все дело в том, что в диетологии данный термин не используется. Продукт с самой маленькой калорийностью составляет ноль, и это вода, других подобных продуктов нет.

Немного об отрицательной калорийности

То есть, по сути, отрицательная калорийность – это продукт, который на свое переваривание требует больше калорий, чем дает сам продукт.

Группы продуктов с отрицательной калорийностью

Для того чтобы лучше запомнить все продукты с отрицательной калорийностью, их делят на четыре группы, а именно:

  • овощи. Сюда относят капусту всех видов. Помидоры. Морковь, зелень, фасоль. И другие овощи;
  • фрукты. К этому списку относят все цитрусовые, яблоки, сливы, ананас и манго с персиком;
  • зелень. К списку можно спокойно отнести все виды зелени. Именно диетологи рекомендует добавлять ее к рациону на постоянной основе;
  • ягоды. Так спокойно можно кушать смородину и чернику, клубнику и малину и, конечно же, арбуз.

Несколько рецептов блюд с отрицательной калорийностью

Немного об отрицательной калорийности

Овощной салат. Для приготовления необходимо взять 100 грамм огурцов и 70 грамм моркови, очистить от кожуры и нарезать соломкой. Таким же образом поступить со 100 граммами капусты, редиса. Добавить веточку мяты и базилика. Полить все соком половины лимона и добавить щепотку соли.

Фруктовый салат с соусом. Для приготовления необходимо взять 100 грамм свежего ананаса и нарезать небольшими кусочками. Также поступить со 100 граммами апельсина. Добавить 30 грамм чернослива. Для соуса необходимо поместить в блендер 30 грамм смородины, столовую ложку лимонного сока и 1 чайную ложку меда. Взбить и полить соусом фрукты.

Белковая продукция

К понятию отрицательной калорийности относят и белковую пищу с низкой жирностью. Именно такие продукты способствуют потери лишней массы и сохранению мышц. В данный список входят нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты, творог, кефир.

Именно эти продукты должны обязательно присутствовать в рационе худеющего человека. Белковую пищу лучше всего дополнить свежими овощными салатами. Эффект от такого питания просто отличный.

Помимо всего вышеприведенного положительный эффект на сжигание калорий происходит при употреблении специй.

Немного об отрицательной калорийности

К таким продуктам относят имбирь и  кориандр, семена льна и укропа, горчица и корица. Специи используются при приготовлении блюд для похудения.

Список продуктов достаточно большой. Есть возможность готовить разнообразные блюда и вкусно кушать и при всем этом худеть.  Человек не ощущает чувства голода и улучшается здоровье.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector