Почему сон в прохладной комнате полезен для фигуры

Есть те, кто любит спать, укутанный одеялом до шеи, а также те, кто предпочитает спать с открытым окном даже зимой. Есть ли идеальная температура для сна?

В области неврологии и медицины сна уверяют, что да, и то, что сон в холодной комнате с температурой ниже приемлемой повышает качество сна и, следовательно, здоровье, а также положительно сказывается на фигуре.

Почему сон в прохладной комнате более полезный

Более прохладная комната для сна поможет достичь более комфортной температуры тела, которая способствует большему количеству сна..И это говорит о том, что идеальная температура для спокойного сна составляет от 15 до 19 градусов по Цельсию , в то время как температура ниже 12 градусов или выше 24 может быть вредной , поскольку она помешает человеку нормально уснуть.

Важно! Идеальная температура для спокойного сна составляет от 15 до 19 градусов.

Потому что температура тела не постоянна и изменяется циклически, контролируемой гипоталамусом. Перед сном спускается, чтобы вызвать сон, и продолжает уменьшаться во время фаз. Но гипоталамус снижает контроль терморегуляции, поэтому температура окружающей среды влияет и, если она не правильная, то требует, чтобы тело напрягалось, чтобы регулировать температуру тела, и это ухудшает качество сна и отдыха.

Важно! Температура ниже 12 градусов или выше 24 затрудняет засыпание.

И именно поэтому температура в спальне так важна для долговременного здоровья. Дело в том, что если температура ненормальная, то человек чувствует себя некомфортно, хуже засыпает и легче просыпается ночью. Сон в более прохладной комнате также помогает быстрее заснуть, что может означать, что человек будет отдыхать больше и лучше, чем если бы он спал в более теплой комнате.

Если температура окружающей среды не является правильной, организму необходимо приложить чрезмерные усилия для ее регулирования. И к этому добавляются остальные преимущества, которые нейрофизиологи приписывают хорошему отдыху. Потому что хороший или плохой сон влияет на гормоны роста и стресса , иммунную систему, регуляцию аппетита , дыхание, кровяное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы. И, конечно, это все сказывается на фигуре.

Если сон глубокий и спокойный, он улучшает выработку мелатонина и серотонина, которые нейтрализуют действие гормонов стресса и улучшают настроение, снижая риск тревоги и депрессии. Это напрямую влияет на вес, так как кортизол (гормон стресса) всегда влияет на увеличение веса.

К тому же недостаток сна приводит к тому, что адипоциты выделяют меньше лептина, гормона, подавляющего аппетит, а желудок выделяет больше грелина (гормона аппетита), поэтому люди с проблемами со сном в конечном итоге едят больше.

Внимание! Плохой сон связан с повышенным риском ожирения, поскольку высвобождаются гормоны, повышающие аппетит. Если глубокий сон улучшает выработку мелатонина и серотонина, которые противодействуют стрессовым гормонам.