Питьевой режим и похудения: почему вода так нужна?

Всем известно о том, как нужно и полезно пить воду для похудения. Питьевая вода для похудения, но действительно ли она работает?

Почему вода важна для похудения

Итак, все, что нужно знать о воде и ее роли в похудении.

Первое, что нужно понять, глядя на влияние воды на потерю веса, — это то, что сигнал, который тело посылает мозгу, когда человек хочет пить, совпадает с сигналом, который оно посылает, если он голоден. Это причина, по которой нужно регулярно пить воду в течение дня, чтобы не проголодаться,  когда беспокоить только жажда. Таким образом, вода устраняет чувство голода, которого не должно быть.

 Но это не все… Вода также помогает уменьшить чувство голода, когда человек действительно голоден. Потому что она наполняет желудки и, соответственно, частично снижает желание есть . Это заставляет есть меньше . А значит и вес будет меньше.

Но это не единственные причины, по которым употребление большого количества воды помогает похудеть … Употребление большого количества воды ускорит метаболизм примерно на 3% .  Метаболизм соответствует всей деятельности тела. Эта деятельность требует энергии, даже когда человек ничем не занят.

Если ускорить метаболизм на 3%, это означает, что получиться увеличить энергию, необходимую организму для функционирования, на 3%. Другими словами, получиться увеличить количество сожженных калорий на 3% .Это еще одна причина, по которой питьевая вода помогает похудеть.

Правила, которые нужно соблюдать, чтобы похудеть, употребляя воду

Чтобы похудеть здоровым и эффективным способом с помощью питьевой воды , необходимо соблюдать несколько правил.

Избегать ледяной воды, отдавать предпочтение теплой или горячей воде

Ледяная вода (и даже холодная вода в целом) усваивается телом труднее, чем теплая или горячая вода. Действительно, при температуре тела 36,6 ° C, оно предпочитает получать воду именно такой температуры. Потому что тело сможет легче с этим справиться и извлечь из этого максимальную пользу.

Ледяная вода может вызвать проблемы с пищеварением. Потребление воды во время еды может предотвратить сжигание вредных жиров в организме и помочь избавиться от них. Очень низкая температура воды приведет к затвердеванию жиров, которые затем будет невозможно обработать телом, что потенциально может привести к увеличению веса.

Пить регулярно в течение дня

Увлажнение тела должно быть постоянным в течение дня.

Пить около 2 стаканов воды за 20-30 минут до каждого приема пищи

Вода помогает уменьшить чувство голода. Таким образом, она заставляет есть меньше. А значит потреблять меньше калорий. Благодаря этому человек легче теряет вес.

Отдавать приоритет чистой воде

Фруктовый сок — это не вода. Сода, несмотря на ее жидкую форму, не является водой. Кофе, несмотря на его жидкую форму и добавленную в него воду, не является водой. Так далее. Дело в том, что различные вещества, содержащиеся в этих напитках, не позволяют организму использовать достоинства воды.

Тело должно обрабатывать рассматриваемый напиток, чтобы отделить содержащуюся в нем воду от добавленных веществ. Что не всегда легко.