Почему бесполезно качать пресс для похудения в области в живота

Упражнения на пресс всегда считались одними из самых популярных. Различные скручивания наклоны в разные стороны – все то, что советуют людям с избыточным весом. В то же время все тренера уверенно говорят о том,  что упражнения на пресс неэффективны для людей с избыточным весом. Попробуем разобраться, почему тренера  считают именно так, и какие действия заставят живот уйти.

Упражнения на пресс

Упражнения на пресс сами по себе очень эффективны. Мышцы сокращаются, на животе человек постепенно формируются кубики, однако заметны они будет только тогда, когда человек избавится от лишнего веса. Даже два сантиметра жира на животе спрячут кубики так, что они не будут заметны. Если же жировых запасов больше, то живот от регулярных упражнений даже может увеличиться.

Не понимая этого, многие люди прикладывают невероятные усилия, качая пресс, но просто не видят результат. Что происходит в этом случае? Человек измеряет объем своей талии и видит неутешительный результат – она увеличивается. Часто это настолько расстраивает людей, что они бросают занятия спортом, а нужно было просто подойти к процессу похудения с умом.

Тренировки на пресс нужно делать, так как они полезны, улучшают тонус мышц, делают тело более подтянутым, однако важно понимать, что рельеф появится только при уменьшении жировой прослойки.

Как похудеть в области живота?

Если у человека много лишнего веса, то упор нужно делать не на проработку мышц, а на кардиотренировки. Именно они считаются максимально эффективными. Бег, ходьба, плавание, прыжки, степпер, интервальная тренировка – все то, что требует работы в анаэробной зоне.

Именно эти виды занятий позволяют эффективно сжигать калории и  уменьшать все свое тело, в том числе и живот. Похудеть локально практически невозможно, помочь в этом может только липосакция.

Обруч – есть ли смысл?

Также существует очень неоднозначное мнение о пользе обруча. Некоторые утверждают, что так можно значительно уменьшить талию и живот, а другие считают это бессмысленной тратой времени.

Важно понимать, что эффект есть только от массажных обручей. На внутренней поверхности они имеют бугры, которые массируют живот и бока.

Таким образом, человек по сути делает массаж своей проблемной зоны. Поэтому эффект от обруча по сути такой же как от антицеллюлитного массажа – он есть только при регулярных занятиях.

Не стоит также забывать и о том, насколько важно правильное питание. Чтобы тело человека худело, он должен съедать меньше калорий, чем тратит. Такой подход позволяет уменьшить живот даже без тренировок, но и времени на достижение результата потребуется намного больше.