Разбиваем мифы: почему нереально прокачать все тело за 10 минут
В этот стремительный век, когда практически каждый человек стремится к тому, чтобы обрести побольше разнообразных благ и достигнуть всего и сразу, у массы людей возникает потребность экономить собственные временные ресурсы. Поэтому так прельщают различные методики и программы тренировок, которые обещают возможность получить прокачку всего тела за минимум времени.
Конечно, люди с удовольствием верят подобным обещаниям. Многим действительно просто хочется быть обманутыми. Ведь такая иллюзия освобождает от многих неприятных мыслей и позволяет, как минимум, умом переноситься в ситуации, которые так приятны.
Возможность провести эффективную тренировку всего тела за 10 минут, безусловно, является весьма привлекательной. Только вот на практике такая возможность отсутствует и может существовать только в ваших фантазиях и уме. Этот факт нужно понять и вот почему.
Прокачка отличается от разминки
Сначала нужно понять, что термины прокачать и размять имеют существенное отличие. По большому счету для того чтобы размять тело, 10 минут более-менее хватает.
Вы можете использовать:
- массаж;
- движения в суставах;
- растяжку мышц.
После этого есть возможность ощутить бодрость во всем теле, получить относительно размятые ткани, не только мышцы, но также суставы и связки. Положительная новость заключается в том, что короткая разминка действительно эффективна. Плохая новость заключается в том, что о прокачке за такой период не может идти и речи.
Обратите внимание. Если требуется быстро размяться, выполните движения в трех суставах: шейные позвонки (повороты головой), кисти и запястья. Благодаря этому активизируется все тело.
Упражнения требуют повторений
Для того чтобы прокачивать тело, нужно выполнять некоторое количество повторов.
Десяти минут вполне достаточно для того чтобы сделать ряд базовых упражнений, к примеру:
- берпи;
- альпинист;
- планка;
- отжимания;
- приседы.
Для более-менее развитого тела вполне выполнимо сделать по 40-50 повторов каждого движения. Тем не менее, и тут вы снова получите только разминку. Речь не идет о прокачке тела, которая требует создания особого мышечного стресса, способствующего дальнейшему развитию мышечной ткани.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Обратите внимание. Просто длительное выполнение движений дают нередко не прокачку, но наоборот истощение мышц.
Тело состоит из множества частей
Если говорить с некоторой дотошностью, то прокачать тело полностью за столь короткий период времени точно не удастся. Ведь нужно рассмотреть множество различных мышечных групп и каждой группе предоставить некоторое внимание. Помимо основных мышц, есть достаточно мелкие, много стабилизаторов.
В общем, комплекс для прокачки действительно всего тела требует достаточно большой набор специфических упражнений. Такой комплекс трудно размещать в ограниченных временных рамках. Такое просто не представляется возможным.
Если вы хотите действительно прокачать тело полностью, потребуется, как минимум, пара часов напряженной тренировки.
Загрузка...
