Разбиваем мифы: почему нереально прокачать все тело за 10 минут

В этот стремительный век, когда практически каждый человек стремится к тому, чтобы обрести побольше разнообразных благ и достигнуть всего и сразу, у массы людей возникает потребность экономить собственные временные ресурсы. Поэтому так прельщают различные методики и программы тренировок, которые обещают возможность получить прокачку всего тела за минимум времени.

Конечно, люди с удовольствием верят подобным обещаниям. Многим действительно просто хочется быть обманутыми. Ведь такая иллюзия освобождает от многих неприятных мыслей и позволяет, как минимум, умом переноситься в ситуации, которые так приятны.

Возможность провести эффективную тренировку всего тела за 10 минут, безусловно, является весьма привлекательной. Только вот на практике такая возможность отсутствует и может существовать только в ваших фантазиях и уме. Этот факт нужно понять и вот почему.

Прокачка отличается от разминки

Сначала нужно понять, что термины прокачать и размять имеют существенное отличие. По большому счету для того чтобы размять тело, 10 минут более-менее хватает.

Вы можете использовать:

• массаж;
• движения в суставах;
• растяжку мышц.

После этого есть возможность ощутить бодрость во всем теле, получить относительно размятые ткани, не только мышцы, но также суставы и связки. Положительная новость заключается в том, что короткая разминка действительно эффективна. Плохая новость заключается в том, что о прокачке за такой период не может идти и речи.

Обратите внимание. Если требуется быстро размяться, выполните движения в трех суставах: шейные позвонки (повороты головой), кисти и запястья. Благодаря этому активизируется все тело.

Упражнения требуют повторений

Для того чтобы прокачивать тело, нужно выполнять некоторое количество повторов.

Десяти минут вполне достаточно для того чтобы сделать ряд базовых упражнений, к примеру:

• берпи;
• альпинист;
• планка;
• отжимания;
• приседы.

Для более-менее развитого тела вполне выполнимо сделать по 40-50 повторов каждого движения. Тем не менее, и тут вы снова получите только разминку. Речь не идет о прокачке тела, которая требует создания особого мышечного стресса, способствующего дальнейшему развитию мышечной ткани.

Обратите внимание. Просто длительное выполнение движений дают нередко не прокачку, но наоборот истощение мышц.

Тело состоит из множества частей

Если говорить с некоторой дотошностью, то прокачать тело полностью за столь короткий период времени точно не удастся. Ведь нужно рассмотреть множество различных мышечных групп и каждой группе предоставить некоторое внимание. Помимо основных мышц, есть достаточно мелкие, много стабилизаторов.

В общем, комплекс для прокачки действительно всего тела требует достаточно большой набор специфических упражнений. Такой комплекс трудно размещать в ограниченных временных рамках. Такое просто не представляется возможным.

Если вы хотите действительно прокачать тело полностью, потребуется, как минимум, пара часов напряженной тренировки.