Режим питания Майи Плисецкой. Как стать вегетарианцем и сбросить лишний вес?

Режим питания Майи — диета для балерины, которая основывается на употреблении только растительных продуктов.

С помощью такой диеты вы запросто сможете сбросить от 5 до 10 килограмм лишнего веса всего за 2 недели. Если же совмещать диету с физическими нагрузками, то результат вас очень приятно удивит.

Основные принципы

Главный принцип диеты — только здоровое и умеренное питание. Сама Майя говорит по поводу своей диеты так: «Надо меньше жрать».

Главные принципы

Умеренное потребление пищи. Можно есть много продуктов, но в небольших количествах. Не нужно наедаться так, чтобы возникала тяжесть в желудке.

Регулярные тренировки. Секрет похудения Майи не только в диете, у неё множество репетиций и выступлений, которые не слабо нагружают её тело. Если хотите улучшить результат, вместе с меню составьте программу тренировок.

Питаться нужно часто, но маленькими порциями.

Противопоказания

Такой рацион подойдет только для здоровых людей, так как он довольно скудный и ограниченный.

Такие ограничения могут вызвать стресс, а при злоупотреблении или некоторых заболеваний очень негативные последствия.

Перед тем как перейти на такой режим питания, обратитесь в клинику за консультацией у своего лечащего врача или диетолога, так как диета содержит множество противопоказаний. Если же вы не обратите внимание на них, то получите больше вреда, чем пользы.

Противопоказания

1. Беременность и кормление грудью.
2. Дети и подростки (до 18 лет).
3. Проблемы нервной системы.
4. Высокое давление.

Сколько можно сбросить?

Диета довольно жесткая, но эффективная. Из-за ограничений в еде и потребления только растительной пищи можно измениться до неузнаваемости.

Не нужно злоупотреблять диетой, максимальный срок режима — 2 недели. За этот небольшой срок вы можете сбросить от 5 до 10 кг.

Были случаи, когда люди сбрасывали и по 15 лишних килограмм. Это зависит не только от физических нагрузок, но и от особенностей организма, а также изначального веса.

Меню диеты

Во время перехода на такое питание вам придется исключить следующие продукты из своего рациона:

1. Томаты. Они содержат множество кислот, которые могут привести к появлению оскалатных камней.
2. Картофель. Содержит крахмал и может вызвать высыпания на коже, что связано с плохим усвоением картошки в организме.
3. Мясо, молочные продукты и яйца. Такие продукты могут привести к увеличению массы тела
4. Кофе. Задерживает поступление воды в организм, нарушает баланс воды и соли в организме.
5. Специи. Злоупотребление специями может нарушить обмен веществ и водный баланс в организме.
6. Сладкое и шоколад. Быстрые углеводы приводят к быстрому увеличению веса.

Чтобы не было сильного недостатка витаминов, в рацион можно добавить рыбу, но есть её нужно крайне редко.

Диета подразумевает хорошее потребление воды, не менее двух литров в день.

Вариант 1:

завтрак — овсянка на воде.

обед — суп с крупой на воде, салат из фруктов или овощей.

ужин — рис или овощное рагу, вареная рыба.

Вариант 2:

завтрак — гречка с овощами.

обед — овощной суп с крупой.

ужин — чечевица.

Вариант 3:

завтрак — овсянка с тертыми яблоками.

обед — пюре из овощей и овощной салат.

ужин — тушеная фасоль.

Как вы уже поняли диета довольно жесткая, а вместе с физическими нагрузками стресс просто невообразимый. Однако, это отличный способ похудения, для людей с крепкой силой воли.