Смузи — ваше спасение от лишних килограммов

Ищите вариант диеты, который был бы действенным, но в то же время вкусным и полезным?

Смузи помогут вам в борьбе за красивую фигуру. С их помощью вы не будете думать: а можно ли съесть это?

Ваш режим питания будет полностью сформирован из коктейлей растительного происхождения, которые принесут только лишь пользу для вашего организма.

Не менее важен тот факт, что данное блюдо поражает своим вкусом и простотой приготовления.

Смузи — густая смесь из измельчённых фруктов или овощей. По вашим вкусовым предпочтениям в данный напиток можно добавить кефир, йогурт, молоко, или же просто воду.

Также в коктейль можно положить и орехи, ягоды, добавить специи, которые вам нравятся — главное, чтобы блендер сумел справиться с этой задачей.

Как указано в некоторых источниках, раньше смузи готовили для поднятия тонуса и бодрящего эффекта. Их создавали из мякоти разных фруктов.

Употребляют ли смузи во время диеты?

Смузи — это готовое блюдо, которое едят как самостоятельный продукт. Эти коктейли хорошо усваиваются, в то время, как обычная пища, содержащая тяжёлые углеводы, откладывается в жиры, с которыми придётся ещё долгое время работать.

Смузи может заменить вам все приёмы пищи, при употреблении которых вы не будете чувствовать себя голодной и уставшей.

Пол-литра этого напитка полностью заполнят вашу норму потребления витаминов.

В настоящее время измельчённые фрукты и овощи стали популярной диетой из-за своих свойств.

Это подходит для тех, кто хочет сохранить своё здоровье, а не испортить его изнуряющими диетами.

Клетчатка, содержащаяся в фруктах и овощах, долго переваривается, поэтому аппетит не придёт к вам до следующего приёма пищи.

Утром рекомендуют лёгкие фруктовые смеси, а на обед и ужин — питательные смеси из овощей.

Готовя диетическое смузи, молоко нужно заменить водой, это поможет разбавить густое пюре. При смешивании фруктов в блендере не забывайте, что они бывают и высококалорийные.

К низкокалорийным относятся: мандарины, абрикосы, яблоки, грейпфрут, ананас, вишня, киви, гранат. Бананы, авокадо, виноград, дыню и персики стоит исключить.

Растительная диета не требует от вас героизма, и вы без особых усилий сможете сбросить примерно полтора кг за неделю, если замените вашу обычную утреннюю и вечернюю пищу на коктейли.

Если ваша цель — похудеть на несколько килограммов, вам следует помнить о следующих пунктах, если не хотите, чтобы ваше время было потрачено впустую: не добавляйте сахар, мороженое, шоколад и изюм в измельчённые овощи и фрукты, жирные сливки и орехи так же стоит отбросить в сторону.

Разбавляйте полученную массу кефиром или обезжиренным йогуртом. Обязательно пережёвывайте смузи, хоть и кажется, что его нужно пить.

Не ешьте коктейли слишком холодными. Тёплая пища лучше перевариться, и ваши вкусовые рецепторы будут довольны, что вы поели именно что-то тёплое.

Рецепт овощного смузи в блендере.

Замените соль в этих напитках молотой сухой морской капустой и пряностями. Это будет намного полезнее и вкуснее, чем обычная соль.

Для приготовления коктейля из овощей подойдут: свёкла, огурцы, морковь, тыква, болгарский перец, капуста, морковь, томаты.

В качестве специй к ним можно добавить базилик, имбирь, сельдерей, шпинат, петрушка, кинза и другие пряности.

Рецепт овощного диетического смузи

1 крупный томат, 1 огурец, 3 стакана зелени укропа, петрушки, салата, сельдерея, 1 долька чеснока, молотая морская капуста, другие специи по вкусу. Положите всё это в блендер и залейте одним стаканом кефира.

Рецепт имбирного смузи, который поможет вам преодолеть холодное время года: 1 стакан любых ягод размельчите в блендере с 2-мя стаканами нашинкованного шпината и полсантиметровым кубиком имбирного корня. Добавьте 2 стакана воды.