Худеем на йогурте. Вкусно и полезно. Улучшаем свое самочувствие за пару дней

Йогуртовая диета – это лояльная методика очищения организма, которая поможет сбросить от 2 до 7 кг в короткие сроки. Диеты на йогурте бывают нескольких видов: на 3, 5, 7 дней.

Кисломолочные продукты полезны для всех систем организма. С помощью диеты на йогурте можно не только похудеть без вреда организму, но и улучшить самочувствие.

Йогуртовый напиток имеет уникальную среду. Богатой витаминами и микроэлементами. Также он обладает низкой калорийностью, что не мало важно для борьбы с лишними килограммами.

Для такого вида похудения лучше приготовить йогурт в домашних условиях. Выбирая магазинный вариант продукта, следует подойти к этому тщательно.

Продукт должен быть без добавления сахара, фруктовых добавок и канцерогенов. Срок годности качественного йогурта не должен превышать 7 дней.

3-х дневная диета

 Это довольный жесткий метод похудения. Из него исключаются все продукты. Предназначен он для быстрой потери веса. В среднем за короткий курс теряется 2-3 кг. Пользоваться таким методом нужно с осторожностью и кране редко.

На день понадобиться:

• 750 гр. йогурта;
• вода.

Продукт делится на равных 5 частей. Промежутки между едой должны быть тоже равные. В течении дня следует употреблять побольше воды. Чай, кофе пить нельзя. С утра можно пить травяные отвары без добавления сахара. Подойдет мята, ромашка, шиповник.

Есть ещё один 3-х дневный метод похудения, немного отличающийся от предыдущего. Между приемами пищи съедать по яблоку.

7-ми дневная диета

Этот метод более длителен, но не менее эффективен. За 7 дней в среднем получится скинуть 5-6 кг. И радует, то что рацион более разнообразен.

В него входят:

• фрукты, овощи;
• не жирное мясо;
• не жирная рыба;
• не сладкий йогурт;
• зелень;
• фреши;
• травяные отвары.

В этой диете существует несколько правил. За пол часа до основного приема пищи нужно выпить стакан йогурта. А до приема йогурта также за пол часа стакан воды. Нельзя запивать еду и пить до приема пищи.

Примерное меню на день:

Завтрак

• стакан воды;
• через пол часа йогурт;
• через пол часа овощной салат, горсть мюсли.

Перекус

• стакан воды;
• через пол часа йогурт;
• через пол часа яблоко.

Обед

• стакан воды;
• через пол часа йогурт;
• через пол часа овощной суп-пюре (на выбор).

Полдник

• стакан воды;
• через пол часа йогурт;
• через пол часа свежевыжатый сок.

Ужин

• стакан воды;
• через пол часа йогурта;
• через пол часа нежирная рыба (отварная или на пару).

В этой диете меню можно подбирать самостоятельно. Главное исключить мучное, сладкое, жирную и жаренную пищу.

Возвращаться к обычному рациону следует постепенно. Чтобы организм перестроился и не набрал утраченный вес обратно.

10-ти дневная диета

Эта диета больше подходит активным людям. В основном тем, кто занят физическим трудом или спортом. Метод рассчитан на правильное питание. В среднем суточная норма калорий — 1100.

Для диеты понадобится:

• натуральный йогурт;
• не жирные сорта сыров;
• овощи (кроме свеклы и картофеля);
• фрукты (кроме винограда, дыни, бананов, груш);
• ягоды (кроме арбуза);
• не жирное мясо;
• не жирная рыба;
• зелень;
• фреши.

Соблюдать такую диету рекомендуется не чаще, чем раз в 3 месяца. Благодаря большому количеству белков, увеличивается мышечная масса, что важно для людей, занимающихся спортом.

Йогуртовая диета – способ, который помогает не только скинуть лишние килограммы, но и избавить организм от токсинов.

Бифидобактерии содержащиеся в кисломолочных продуктах заселяют кишечник, что благотворно влияет на организм.

Повышается жизненный тонус. Улучшается цвет лица, препятствует появлению дряблости кожи, что часто происходит при диетах.

Но данный метод может не подойти людям с заболеваниями сердца, желудочно-кишечного тракта, при любых формах сахарного диабета. В таких случаях необходим совет врача.