Что новичку не стоит делать в спортзале, чтобы не забросить тренировки сразу

Все люди, которые тренируются в тренажерном зале, без исключения, были когда-то новичками. Состояние, в котором человек очень рад, но без особых знаний о силовых тренировках. Как и во всем, что делает человек впервые в жизни, и спортзал не исключение: если не обращать внимание и думать, что он знает все, в конечном итоге человек допустит некоторые ошибки.

Тем не менее, важно знать, что ошибка в тренажерном зале может быть фатальной и привести к травме. Ниже говорится о том, чего уж точно не стоит делать в спортзале.

Принимать добавки

Действительно, это главная ошибка, которую совершает большинство новичков в спортзале: начинают тренироваться и тратят свои деньги на банки с белками, креативами, кофеином и другими добавками только потому, что где-то услышали, что так надо. Но новичкам не нужны добавки (и, в зависимости от диеты, они могут не понадобиться в любое время).

Ждать сразу же больших результатов

Не стоит ожидать таких больших успехов, большинство новичков надеются, что уже через неделю они могут показать бицепс и грудь, как у фитнес-моделей.

Люди возлагают большие надежды и хотят получить результаты очень быстро, что приводит к тому, что они много тренируются и получают травмы или разочаровываются и прекращают тренировки.

Переоценить возможности

Хотя эта ошибка может быть классифицирована на любом уровне в тренажерном зале, правда заключается в том, что она гораздо чаще встречается у тех, кто впервые посещает тренажерный зал (также применимо к тем, кто годами не посещал тренажерные залы и хочет вернуться). Нельзя переоценивать свои способности или даже переусердствовать, думая, что чем больше тренироваться, тем больше будет пользы.

Подобное может привести к застою или к очень медленному прогрессу, к травме различной тяжести. Нужно должны установить собственный ритм.

Недооценивать время отдыха

Много говорилось о важности отдыха на тренировках, и когда речь заходит о новичках в спортзале или о людях, которые возобновляют упражнения после долгого времени, это жизненно важно, поскольку адекватные периоды отдыха позволят организму восстановиться.

Желательно проводить 48 часов между тренировочными днями, чтобы обеспечить надлежащее восстановление. Кроме того, следует принять во внимание количество часов сна на данный момент (рекомендации по часам сна для взрослого составляют от шести до восьми часов в день, не считая количества часов сна).

Пренебрегать едой

Еще один момент, который может вызвать снижение производительности и даже травмы.

Без правильного снабжения питательными веществами у тела не будет достаточно энергии, чтобы справиться со стимулом к ​​тренировкам, и без этой энергии человек рискует не прогрессировать.