Диета Агапкина

Естественно,каждая диета может помочь решить проблему лишнего веса или здоровья человека. Хотя при выборе диеты, люди доверяют тем методам похудения, которые порекомендовал известный врач-диетолог.

Теоретически можно создать множество диет для человека,но на практике результата либо может не быть, либо получится минимальный результат. Поэтому стоит выбирать диету,проверенную временем и опытом.

Практические методы похудения Агапкина как раз именно те методы, которые выдержаны временем и личным опытом.

Сергей Агапкин является специалистом в области подготовки похудения и физической подготовки. Пройдя долгие годы исследований, Сергей Агапкин взял из множества диет только самые лучшие методы, которые превратил в одну эффективную диету.

В чем суть

Агапкин знает, что неопытные люди могут насмотреться в телевизоре или в интернете разного рода методы похудения и следуя им не питаться нормально 7, а то и 10 дней.

Конечно же это ошибка, хотя не редко бывает что и такие диеты помогают человеку сбросить вес, но травмы здоровья-не то что хочет получить человек при похудении.

Первым делом нужно ограничить некачественные продукты из своего рациона, так как из-за них в основном и накапливается жир в организме человека.

Во-вторых, порции, которые вы съедаете должны быть под вашим контролем, чтобы вы не переедали лишнего. Хотя, некоторое количество продуктов придётся убрать из своего рациона.

Также, стоит психологически подготовиться к будущей диете. Зачастую люди, садящиеся на диеты, могут самим себе внушать, что всё необходимое для похудения соблюдается, а ночью, в тайне от всех поедать жирную пищу.

Регулярность приёма пищи должна составлять 4-6 раз в день. Если вы будете придерживаться стандартного рациона «завтрак-обед-ужин» и отказываться, допустим от ужина, то очень сильно навредите собственному организму.

Диета

Начнём с того, что ваше питание нужно ограничить наполовину.

Часто бывает, что вы можете переедать и из-за этого страдать от лишнего веса, сами не замечая как потребили за день превышенную долю калорий.

Допустим, если вы гуляли и вам захотелось попить, вы зашли в магазин и помимо воды приглядели сладкий батончик или чипсы, соблазн купить велик и вы покупаете.

Если вы хотите худеть, то нельзя жить по принципу «захотел-купил».

Не следует есть перед сном, поверьте, вы не проснётесь посреди ночи из-за голодного желудка.

Но стереотипное «не есть после 6 часов вечера» не работает в диете Сергея Агапкина. Питаться не стоит за 4 часа до сна. Перед сном можно попить кефира или съесть яблоко.

Маленькие порции помогут вам похудеть. Помимо этого добавляйте в ваше каждодневное меню 20-30г отрубей.

Можете их добавлять в пищу, а можете есть отдельно, после каждого приёма пищи. Ряженка также способствует сбросу веса.

Остерегайтесь в еде углеводы,находящихся в мучных и сладких продуктах. Мед-альтернатива сладкому.

От чего нужно отказаться

1. Сахар.
2. Сладкая еда.
3. Молоко и зеленый чай.
4. Мясо, содержащее много жира.
5. Пищу, которая добавляет в кровь инсулина.

Диета основывается на том,чтобы вы ограничили некачественные продукты в своём рационе и больше занимались физическими нагрузками. Не забывайте про отруби, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов.

Кефир или ряженка отлично прочищают организм и дают полезные витамины.

Салаты из овощей также будут помогать избавляться от лишнего веса. Если питаться такими продуктами и не забывать про упражнения, то лишние калории не будут попросту набираться и через некоторое время вы будете стройными и красивыми.