Как «включить» организм на интенсивное жиросжигание

Сладости, закуски по видеозвонкам, сериальные марафоны на диване с миской чипсов, доставка пиццы и роллов на дом … Карантин сыграл злую шутку с фигурой многих людей. Долгие дни взаперти дома и беспокойство, вызванное ситуацией в мире, означают, что люди не только не проявляли особой активности, но и чаще ходили к холодильнику. Пора попрощаться с лишними килограммами, которые, к тому же, прибыли в самый неподходящий момент, когда на улице лето и пляжный сезон в самом разгаре.

К счастью, можно «настроить» организм на максимальное сжиросжигание. О том, как это сделать написано ниже.

Продукты для сжигания жира

Есть некоторые продукты, которые помогут быстрее сжечь жир.

Как «включить» организм на интенсивное жиросжигание

Перец чили

Причина, по которой пища считается жиросжигающей, связана с капсаицином — веществом, вызывающим зуд. Когда человек его принимает, метаболизм сжигает резервные жиры и повышает температуру тела.

Йогурт

Благодаря содержащемуся в нем кальцию , организм лучше усваивает жир и снижает образование новых липидных отложений.

Как «включить» организм на интенсивное жиросжигание

Для улучшения результатов нужно пить йогурт вне еды вместе с красными фруктами (их антоцианы усиливают эффект сжигания жира).

Корица

Ее аромат обусловлен соединением, называемым цинамоальдегидом, которое может способствовать удалению абдоминального жира. Он также снижает выработку инсулина и уровень сахара в крови.

Гуакамоле

Считается, что это блюдо благотворно влияет на метаболизм жиров. Его приготовление очень простое, просто нужно измельчить и смешать 1/3 зеленого лука, кинзу, авокадо, сок лайма, 1/3 помидора.

Как «включить» организм на интенсивное жиросжигание

Зеленый чай

Это растение содержит антиоксидантный полифенол. Это соединение борется с белым жиром , который обычно накапливается в брюшной полости. Чтобы он действовал как жиросжигатель , его нужно готовить с листовым чаем и без сахара. Для достижения наилучших результатов пить 4 чашки в день.

Шоколад

Шоколад помогает сжигать жир на животе. Однако в нем должно быть высокое содержание какао ( не менее 85%). Можно съедать 40 грамм каждый день после еды.

Как «включить» организм на интенсивное жиросжигание

Эффективные упражнения

Есть определенные упражнения, которые сжигают жир более эффективно, чем другие, и их важно включить в свои тренировки. Кроме того, тренажерные залы уже открыли свои двери , но можно выполнять эти движения дома или на улице .

Альпинист

Помимо интенсивной работы с различными мышцами, с помощью этого упражнения можно значительно повысить частоту сердечных сокращений и легко сжечь калории.

Нужно встать в положение планки с вытянутыми руками. Затем сжать живот, оторвать одну ногу от земли и приблизить колено к груди, стараясь держать тело как можно более прямым. Нужно после вернуться в исходное положение и повторить движение другой ногой.

Как «включить» организм на интенсивное жиросжигание

Приседания

Приседания не только помогают привести в тонус нижнюю часть тела, но и задействуют мышцы средней части тела, живота и поясницы . Приседания — очень эффективный вид упражнений для сжигания калорий и похудения.

Чтобы правильно выполнить приседания, нужно ровно встать, ноги на ширине плеч. Держать руки перед грудью, чтобы лучше поддерживать равновесие, и медленно опускать бедра, пока они не станут параллельны земле.

Наконец, нужно задержаться на несколько секунд в этом положении и подтолкнуть себя пятками, чтобы вернуться в исходное положение, сокращая ягодичные мышцы в конце движения. Если нужно повысить интенсивность упражнения, можно сделать его со штангой или гантелями.

Как «включить» организм на интенсивное жиросжигание

Упражнение для сжигания жира и поднятия тонуса

Это полноценное упражнение, с помощью которого можно сбросить жир и повысить тонус ног, рук, ягодиц и корпуса . Поначалу его будет сложно выполнить, но это вопрос терпения и настойчивости.

Нужно встать, отвести бедра назад, согнуть колени и положить руки на землю. После перейти в положение планки с вытянутыми руками и выполнить отжимание. Закончить прыжком и повторить упражнение.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Комментарии
  1. Ксения

    Метаболизм будила водой, по утрам особенно важно пить воду и активность с утра, тогда метабоизм как часы. Еще по уходу в помощь крем корректор-фигуры применяла Хорс форс, с ним быстро ушло лишнее

Добавить комментарий

Adblock
detector