Модная в современном мире диета, пришедшая к нам от тибетских монахов, которая поможет похудеть и очистить организм

Современный социум много внимания уделяет ведению правильного образа жизни среди своих индивидов. Одной из составляющих такой жизни является организация питания. Поэтому разные виды диет, появившиеся в последнее время, приковывают к себе столь пристальное внимание. Одной из таких диет, модных сегодня, и является тибетская.

Всем известно, что жизнь загадочных и таинственных тибетских монахов, исключительно аскетична. При этом они очень долго живут и совсем не болеют. У них есть секрет сохранения молодости и активности в жизни, которыми они не очень делятся. Исключение – образ питания – диета, которую они соблюдают на протяжении всей своей жизни.

Суть, особенность и основные правила диеты

 

Суть

Диета, которой придерживаются тибетские монахи, всегда молочно-вегетарианская.

Главная особенность

Главная особенность тибетской диеты — отказ от всех видов мяса, продуктов на его основе и блюд с таким ингредиентом в составе. Кушать можно только продукты, имеющие растительное происхождение и молоко. К тому же, это краткосрочная диета.

Нескольких правил, которых следует соблюсти, придерживаясь строгой тибетской диеты.

Вести такой образ питания — молочно-вегетарианский — следует не более одной недели. Особенно в первый раз. Затем в свой рацион следует включить немного мяса/птицы, только диетического сорта и, обязательно, в отварном виде или приготовленном «на пару».

Повторять молочно-вегетарианский строгий образ питания тибетских монахов можно через каждые 3-4 недели.

Придерживаясь тибетской диеты, нужно кушать много овощей с фруктами, орехами и ягодами — свежих, не прошедших тепловую обработку.

Запрет диеты налагается на мясо, а не на рыбу. Немного рыбы – порцию в 150-т г – можно кушать два раза за недельную диету, на обед и гарнируя её салатом из свежих овощей, заправленных маслом растительного сорта.

Кушать следует очень медленно, тщательно пережёвывая пищу и разбивая еду на очень маленькие порции.

Есть следует только спокойно, сосредоточено и не спеша. Перекусы «на бегу» – не допустимы. Можно во время еды слушать спокойную медитативную музыку и никакого телевизора с газетами!

Можно пить много родниковой/ключевой или минеральной воды (без газа!). Здесь нет ограничений.

Ночью кушать нельзя. Последний приём пищи (ужин) должен быть не позднее, чем за два часа до отхода ко сну.

Во время приготовления блюда нельзя сочетать углеводы с белками.

Примерное сочетание блюд во время соблюдения тибетской диеты.

Во-первых, с утра следует скушать немного свежих фруктов. Это может быть яблоко/груша или апельсин.

Во-вторых, часа через полтора после первой еды, следует позавтракать. На завтрак можно покушать 200 г вегетарианского супчика или салатик из свежей зелени и овощей, заправленный не рафинированным маслом растительного сорта.

В-третьих, обед. Это может быть 200 г отварной рыбки нежирного сорта или любые из свежеприготовленных морепродуктов, в том числе и гребешки.

В-четвёртых, на ужин можно приготовить себе кашу или выпить любой из жидких кисломолочных продуктов.