Опасная японская диета: почему от нее стоит отказаться

Благодаря интернету и социальным сетям информация о правильном, сбалансированном питании и необходимости избавляться от лишнего веса постепенно доступна каждому. Но несмотря на это большинство женщин до сих пор продолжают искать лёгкие и быстрые пути похудения.

Как заверяют некоторые специалисты, одной из таких «волшебных» диет является японская система питания, позволяющая всего за 2 недели потерять от 6 до 10 килограмм и сохранить этот результат на несколько лет.

В чём же она заключается и так ли безопасна для здоровья?

Японская диета — что это?

Данная система питания – один из самых строгих вариантов низкокалорийной, низкоуглеводной диеты. Согласно меню, суточная калорийность её рациона колеблется от 600 до 800 калорий в сутки, которые делятся строго на 3 приёма пищи.

Несмотря на название, диета адаптирована для европейцев и никакого отношения к национальной кухне Японии не имеет.

Запрещенные продукты:

• соль и сахар;
• кондитерские изделия;
• алкоголь;
• молочные продукты;
• копченая и жареная пища;
• майонез и другие жирные соусы;
• красное мясо;
• фастфуд.

Разрешённые продукты:

• морская рыба: лосось, скумбрия, тунец, сардина;
• филе курицы и индейки;
• кефир;
• куриные и перепелиные яйца;
• овощи: белокочанная капуста, морковь, свекла, репа, лук, помидоры, баклажаны, перец;
• тофу;
• зелёные бобы;
• бурый рис;
• лапша: соба, удон, рамен;
• фрукты, за исключением бананов и винограда;
• зелёный чай и кофе.

Важно! Главным отличием и секретом японской диеты является именно тщательный подбор продуктов и их грамотное сочетание, потому изменять или дополнять список разрешённых продуктов категорически запрещено.

Продолжительность такой диеты должна быть ровно 14 дней, так как за меньший срок организм не успеет перестроиться на новый режим работы, а за больший срок он адаптируется, и процесс похудения остановится.

Достоинства и недостатки

Стремительная потеря веса, к сожалению, является единственным плюсом японской системы питания. При этом минусов у такой диеты огромное количество.

Основные из них:

1. При выходе из диеты и восстановлении обычного питания килограммы возвращаются.
2. Большая часть веса уходит за счёт потери мышечной массы.
3. Замена полноценного завтрака на кофе сбивает выработанные организмом биоритмы. Кроме того, его приём на голодный желудок может спровоцировать спазмы и обострение гастрита.
4. Потребление большого количества белков и практически отсутствие углеводов может обострить заболевания сердечно-сосудистой системы, привести к повышенной нагрузке на почки и обострению либо развитию их заболевания.
5. Недостаток жиров негативно сказывается на работе всех систем организма, и, главным образом, на гормональных процессах, нормализация которых может занять годы.
6. Недостаток углеводов – главного источника энергии – приводит к резкому ухудшению психического здоровья, потере концентрации, заторможенности, раздражительности, сонливости и отсутствии сил на выполнение элементарных действий.
7. Дефицит витаминов и микроэлементов приводит к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей.

Японская диета – это низкокалорийная белковая система питания. За счёт жёстких ограничений она действительно показывает заявленные результаты, но вместе с тем наносит весомый вред здоровью.

Худеть по такой системе крайне не рекомендуется, но тем, кто всё же решился на этот шаг, стоит пройти предварительное обследование и принимать в период диеты сбалансированный витаминный комплекс.