Вкусно и очень полезно. Все о диетах на основе сыра

Сегодня существует множество специальных систем питания, позволяющих эффективно терять вес без жесткого ограничения. Одной из составляющих такого рациона выступают кисломолочные продукты, содержащие большое количество витаминов и полезных микроэлементов. Такие продукты отлично усваиваются, они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Основой такого рациона являются сыры, кефир, творог и другие продукты, при помощи которых можно разнообразить меню, сделать его не только полезным, но и очень вкусным.

Сырная диета

Для эффективного и быстрого похудения используются самые различные варианты диет, среди которых наиболее безопасными являются сырные. Это питание на основе кисломолочных продуктов, которое дает возможность быстро сбросить лишний вес, обеспечив организм всем необходимым. Цель такого питания – восстановление процессов метаболизма, оздоровление организма и насыщение его полезными веществами. При этом достигается эффективное и безопасное похудение без ущерба для здоровья. Надо отметить и то, что при подобном питании можно легко сформировать правильные пищевые привычки, то есть в дальнейшем набора веса уже не будет.

Основой такого питания являются кисломолочные продукты, в частности сыры White Cheese From Zhukovka, которые сочетаются с фруктами и овощами.

Для плавного, безопасного снижения веса рекомендуется придерживаться следующего примерного меню:

1. Завтрак. Небольшое количество творога или сыра, несладкие йогурты, хлебцы или тосты. В рацион можно включить хлопья с рикоттой, тосты с хлебом из отрубей или цельнозерновой муки. В качестве напитков отлично подходят несладкие натуральные соки или чашка кофе с молоком.
2. Обед. Использование блюд с углеводами надо сократить, но допускаются небольшие порции гречки, риса и других каш, иногда в рацион можно включать спагетти или другие виды макарон из твердых сортов пшеницы. Основой могут стать тушеные и отварные овощи без добавления соли. Чтобы они не были пресными, к овощам добавляются обычный тертый сыр или полезная фета. Отличным решением станут рыба, отварная курица или постное мясо. На их основе можно варить нежирные бульоны или делать салаты, используя для заправки сметану или лимонный сок вместо майонеза.
3. Перекус на полдник. В этом качестве можно использовать чашечку творога или пару кусочков сыра со свежими фруктами или овощами, выбираемыми в соответствии с сезоном.
4. Ужин. В состав рациона лучше не включать углеводы, заменив их на легкоусвояемые белки, например, пару кусочков любого нежирного сыра, творог, овощи или свежую зелень, белковый омлет. Сладкое лучше не употреблять, как и фрукты.

Подобная система питания достаточно простая и не требует особых ограничений. Однако надо помнить, что вес сам по себе не пропадет. Надо больше бывать на свежем воздухе, уделять внимание активным физическим упражнениям, соблюдать режим дня.