ТОП-15 способов похудеть за неделю

Правильное питание на неделю для похудения – это не единственное, что нужно учесть перед тем, как сесть на диету. Только комплексный подход поможет достичь нужного результата. Предлагаем 15 простых способов, которые помогут похудеть за 7 дней.

Худеем за неделю: 15 способов

Подобрать подходящее питание для похудения на неделю можно на сайте BlogDiets.ru.

Здесь вы найдете рецепты питания для похудения на неделю. Например, стоит попробовать ачму из лаваша с творогом и сыром. Если интересует низкокалорийная диета для женщин на неделю, то посмотрите японскую диету, принцип которой – умеренные порции, низкокалорийная еда, легкие белки и сокращение углеводов.

Теперь переходим к ТОП-15 способам:

1. Сбалансированный рацион. В организм должен поступать белок, жиры и углеводы.

2. Ритм диеты. Количество приемов пищи – 5-6 раз в день. Не пропускайте трапезу, если понимаете, что не можете полноценно пообедать, то сделайте хотя бы легкий перекус.

3. Плотный завтрак и легкий ужин. Не переедайте перед сном. Последний прием пищи за 2-3 часа. Что едят на диете? Рецепты полезных завтраков и вкусных ужинов найдете на сайте BlogDiets.ru.

4. Сократите потребление сахара. Лучше полностью его исключить, если первое время сложно, то сократите количество.

5. Зеленый чай вместо других напитков. Особенно не стоит увлекаться газировкой, ее, как и алкоголь, нужно полностью исключить из рациона.

6. Включите сывороточный протеин. Он сытный, надолго утоляет чувство голода, снижает уровень жировых отложений.

7. Фастфуду табу. Забудьте о полуфабрикатах и фастфуде – в рационе только здоровая пища. Что приготовить на диете? Полезным будет фруктовый или овощной салат.

8. Вода с лимоном и медом натощак. Если аллергия на эти ингредиенты, просто выпивайте стакан воды.

      9. Фрукты ешьте, но не пейте. Замените соки натуральными сезонными фруктами.

10. Питьевой режим. Без воды никак – 1,5-2 л в день обязательно.

    11. Уделите утром время спорту. 10 минут достаточно, чтобы привести организм в тонус и взбодриться на весь день.

    12. Бегайте вечером. Даже 20 минут пробежки и результат не заставит себя долго ждать.

    13. Йога. Если готовы, попробуйте по утрам заниматься йогой – это отличная альтернатива утренней зарядки.

    14. Активность на протяжении дня. Не лежите перед телевизором, а двигайтесь. Займитесь уборкой, шоппингом.

    15. Сон. Позвольте себе на полчаса поспать дольше и вы проснетесь полные сил и энергии.

И одна из самых полезных диет это — сиртфуд диета Самое главное – желание. Поставьте перед собой цели, правильно расставьте приоритеты и постарайтесь избавиться от стресса. Если сложно – медитируйте.