Роль воды в режиме здорового питания

Ни для кого не секрет, что организм человека на 70% состоит из воды. А организм человека, придерживающегося правильного питания или худеющего, обязательно должен поглощать влагу в достаточном количестве.

Но важно знать не только то, какое количество воды необходимо выпить в день, но и когда, а также при каких условиях делать это не во вред своему здоровью.

Как правило, дефицит влаги приводит к обезвоживанию организма, плохому самочувствию, вялому состоянию и, впоследствии, к большим проблемам со здоровьем. Поэтому взрослому человеку рекомендовано употреблять 1,5-2 литра чистой воды в день.

Употребление чая, кофе, сока или газированной воды не в счет (тем более, если человек придерживается правильного питания с целью приобрести идеальную форму).

Метаболизм в организме разгоняется, за счет чего происходит сбрасывание лишнего веса. Кожа приобретает эластичность, а жизненные процессы в организме работают четче.

Пить лучше всего очищенную, фильтрованную или бутилированную воду комнатной (или чуть теплее) температуры. Если в образе жизни присутствует спорт, то объем потребляемой воды увеличивается в соответствии с количеством физической активности и нагрузок.

Учитываются и погодные условия, климат. Естественно, что в жаркое время жидкости для организма необходимо употреблять больше, чем в привычном температурном режиме.

Пить воду лучше за полчаса или час до еды, что способствует уменьшению аппетита, а также через час после приема пищи.

Не рекомендуется запивать пищу во время еды. Так, при правильном питании важно употреблять стакан теплой воды или воды с чайной ложкой меда натощак.

Именно таким способом организм запускает свою работу с утра и работает в течение дня как часы, улучшается работа желудочно-кишечного тракта и ускоряется процесс обмена веществ.

К питьевому режиму нужно относиться крайне осторожно и подойти с достаточным знанием информации на эту тему.

Например, необходимо знать, что ни в коем случае нельзя переусердствовать и потреблять слишком много жидкости.

Это может очень плохо отразиться на работе печени и почек. Не стоит перегружать эти органы.

Также следует ограничиться в употреблении соленого (по причине той же нагрузки на жизненно важные органы), ведь лишняя соль задерживает влагу.

Употреблять полезно не только чистую воду, но и с правильными добавками. Как уже было упомянуто, можно пить воду с медом (главное, не переборщить с пропорцией меда — не больше ложки на стакан).

Вторым популярным способом сделать воду вкуснее является добавка в виде лимона или лайма.

Лимон повышает кислотность желудочного сока, поэтому лучше перед началом приема такого напитка получить консультацию врача. Ее можно употреблять как с утра, так и во время трудового дня или занятия спортом. Кислая вода отлично удаляет жажду.

Также среди худеющих очень популярна так называемая детокс-вода. Например, смесь из свежих огурцов, лимона, мяты и воды. Или водичка, настоянная на яблоке с корицей и анисом.

Такие современные средства отлично очищают от вредных шлаков и токсинов, взамен предоставляя организму только полезные вещества.

Употреблять минеральную газированную воду тоже очень полезно, но только в случае, если человек не страдает вздутиями живота и изжогой, и в разумных объёмах.

Вывод: употребление достаточного количества жидкости организмом приводит к улучшению самочувствия и запуску обмена веществ.

Главное, поглощать воду равномерно в течение дня, определенной температуры и в правильное время.

Людей, которые придерживаются питьевого режима и соблюдают эти несложные рекомендации, результат по преображению не заставит себя долго ждать.